Nuova scheda inizio massa

[Il guerriero]

Cosa ve ne pare?


Split A

Squat
Distensioni su panca piana
Lento avanti
Rematore bilanciere
Curl bilanciere
French press

Split B

Distensioni manubri su panca inclinata
Tirate al mento
Squat
Spinte in basso
Curl con manubri
Rematore manubrio singolo

Split C

Stacchi
Arnold press
Distensioni manubri su piana
Curl bilanciere
Distensioni bilanciere su piana presa stretta

[AdessosòCaxxi!]

Cosa ve ne pare?


Split A

Squat
Distensioni su panca piana
Lento avanti
Rematore bilanciere
Curl bilanciere
French press

Split B

Distensioni manubri su panca inclinata
Tirate al mento
Squat
Spinte in basso
Curl con manubri
Rematore manubrio singolo

Split C

Stacchi
Arnold press
Distensioni manubri su piana
Curl bilanciere
Distensioni bilanciere su piana presa stretta

Salve Guerriero,tu hai scritto che questa è una scheda per la massa,ma a me sembrerebbe maggiormente una scheda per aumentare la forza.
Dall'altro canto,non so i tuoi esercizi/dati ficisi/ e anzianità nel campo.
Ad ogni modo,se vuoi andare sul sicuro,aspetta interventi da gente più esperta di me.

[Alessandro33]

La tabella va postata completa di serie, ripetizioni e recuperi......poi mancano i tuoi dati