Nuova scheda inizio massa

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  • Il guerriero
    Bodyweb Member
    • Sep 2013
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    Nuova scheda inizio massa

    Cosa ve ne pare?


    Split A

    Squat
    Distensioni su panca piana
    Lento avanti
    Rematore bilanciere
    Curl bilanciere
    French press

    Split B

    Distensioni manubri su panca inclinata
    Tirate al mento
    Squat
    Spinte in basso
    Curl con manubri
    Rematore manubrio singolo

    Split C

    Stacchi
    Arnold press
    Distensioni manubri su piana
    Curl bilanciere
    Distensioni bilanciere su piana presa stretta
  • AdessosòCaxxi!
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2013
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    #2
    Originariamente Scritto da Il guerriero Visualizza Messaggio
    Cosa ve ne pare?


    Split A

    Squat
    Distensioni su panca piana
    Lento avanti
    Rematore bilanciere
    Curl bilanciere
    French press

    Split B

    Distensioni manubri su panca inclinata
    Tirate al mento
    Squat
    Spinte in basso
    Curl con manubri
    Rematore manubrio singolo

    Split C

    Stacchi
    Arnold press
    Distensioni manubri su piana
    Curl bilanciere
    Distensioni bilanciere su piana presa stretta
    Salve Guerriero,tu hai scritto che questa è una scheda per la massa,ma a me sembrerebbe maggiormente una scheda per aumentare la forza.
    Dall'altro canto,non so i tuoi esercizi/dati ficisi/ e anzianità nel campo.
    Ad ogni modo,se vuoi andare sul sicuro,aspetta interventi da gente più esperta di me.

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      La tabella va postata completa di serie, ripetizioni e recuperi......poi mancano i tuoi dati
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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