x Vabo950 ed esperti in Periodizzazione

[Amicos]

A)Come costruireste un Mesociclo 3 settimane/microcicli+ 1 microciclo di Scarico,a livello di Volume ,Intensita' e Frequenza per allenare una determinata capacita'(ad esempio lo Scatto)?Ad es.
Settimana 1-Volume Basso ed Intensita' Bassa
Settimana2-Volume piu' alto ed Int. piu' alta
Sett3-Vol acora piu' alto e.....
---------------

B)Il successivo Mesociclo con quale Volume iniziare...ad es. quello della seconda settimana del primo Mesociclo, oppure?
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C)Quali siti(e libri) i migliori per imparare i prinicipi di una corretta Periodizzazione nei vari sports?

[Amicos]

nessuna...

...risposta?

[vabo950]

Re: x Vabo950 ed esperti in Periodizzazione

Originally posted by Amicos
A)Come costruireste un Mesociclo 3 settimane/microcicli+ 1 microciclo di Scarico,a livello di Volume ,Intensita' e Frequenza per allenare una determinata capacita'(ad esempio lo Scatto)?Ad es.
Settimana 1-Volume Basso ed Intensita' Bassa
Settimana2-Volume piu' alto ed Int. piu' alta
Sett3-Vol acora piu' alto e.....
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B)Il successivo Mesociclo con quale Volume iniziare...ad es. quello della seconda settimana del primo Mesociclo, oppure?
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C)Quali siti(e libri) i migliori per imparare i prinicipi di una corretta Periodizzazione nei vari sports?

Cmq grazie per il complimento però c'è da dire che ce ne vuole di acqua tirata al mulino per essere un esperto in periodizzazione!
Ti rispondo come Jerrika, con una domanda di queste non si può rispondere in un post! Peroò se ti interessa approfondire l'argomento (e credimi, quello legato alla velocità è il più affascinante al mondo) puoi fare la seguente:
- collegati al sito di ON e scarica gli artt. di Carlo Buzzichelli sulla periodizzazione e sulla periodizzazione coniugata;
- cercare su Internet un articolo di Verkhoshansky sulle nuove metodiche di allenamento negli sport dove la forza esplosiva è preponderante;
- telefona ad ON, 055 959530 e ordina un arretrato (il n. di luglio/agosto 2002), c'è un articolo di Carlo Buzzichelli su come allenare la velocità in 3 mesocicli oltre ad un allenamento sulla periodizzazione coniugata made al WestSide Barbell Club.

Questi due punti sono fondamentali. Se poi vuoi mettere mano al portafoglio puoi acquistare i seguenti testi:
- "Periodizzazione dell'allenamento sportivo" di Bompa;
- "Training" di Ben Tabachnik;
- "Tutto sul metodo d'urto" di Yuri Verkhoshansky;
- "La forza muscolare" di Carmelo Bosco.

Li puoi richiedere alla Libreria dello sport (gli acquisti li puoi fare anche via internet).

Fammi (per curiosità) sapre cosa ne pensi, poi.
Un saluto,
Valerio