Scheda massa

[Ciccio22]

Ok,puoi darmi qualche link dove prendo spunto da qualche scheda la posto e la modifichiamo

[Giama]

R: Scheda massa

Vai nella sezione allenamento, poi nella sottosezione threads in nota e poi cerchi le discussioni.. leggendo i titoli capirai subito quali discussioni ti saranno utili!

[Ciccio22]

giorno A
p. piana
ramatore
affondi

giorno B
squat
lento avanti
curl bilanciere

giorno C
stacchi
trazioni
rematori

---------- Post added at 21:23:08 ---------- Previous post was at 21:20:49 ----------

Come??

---------- Post added 09-08-2014 at 10:51:34 ---------- Previous post was 08-08-2014 at 21:23:08 ----------

Va bene ? e fa gonfiare un po anche le braccia?

[Giama]

R: Scheda massa

Io andrei su un modello differente..
Cosa significa che fa "gonfiare" le braccia?

[Ciccio22]

Nel senso farle diventare più robuste , visto che li ho 26 cm contratti ....

[Gennaro N]

Scusate come si posta una domanda sul forum? grazie a tutti

[Ciccio22]

In alto a sinistra "invia discussione"

[Manx]

Scusate come si posta una domanda sul forum? grazie a tutti

http://www.bodyweb.com/threads/41150...-come-spuntino ti sei già dimenticato...?!

[Ciccio22]

SI, scusa perora ho avuto pure problemi con il pc e ho dimenticato password e tutto , anzi che ho ritrovato la password di qui
comuque conviene che mi alleno cosi ?

[Giama]

R: Scheda massa

Vai nella sezione allenamento, poi nella sottosezione threads in nota e poi cerchi le discussioni.. leggendo i titoli capirai subito quali discussioni ti saranno utili!

Io andrei su un modello differente..
Cosa significa che fa "gonfiare" le braccia?

Ti ho gia risposto nei post precedenti!

[Manx]

SI, scusa perora ho avuto pure problemi con il pc e ho dimenticato password e tutto , anzi che ho ritrovato la password di qui
comuque conviene che mi alleno cosi ?

ma con chi stai parlando? io mi riferivo all'altro utente che ha "invaso" il tuo 3d...usa la funzione quote per cortesia...altrimenti non si capisce nulla... Grazie.

[Ciccio22]

A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
questa va bene?


---------- Post added 10-08-2014 at 09:27:34 ---------- Previous post was 09-08-2014 at 23:04:46 ----------

In teoria dovrei allenarmi 2 volte a settimana?

[Giama]

Se ti alleni due volte puoi fare AB poi AB e cosi via..
Se ti alleni tre volte puoi fare ABA e poi BAB e poi riparti con ABA e continui..
Se ti alleni quattro volte ABAB e poi ABAB e cosi via..

[Ciccio22]

Mi consigli prima ab e ab? 2 volte a settimana? è sufficente per la massa?

---------- Post added at 12:14:57 ---------- Previous post was at 11:11:23 ----------

Faccio ab lunedi , ab mercoledi , e sabato vado a nuotare

[Manx]

farei almeno 3 sessioni con i pesi.