Ciao a tutti!
Come da titolo, la mia palestra chiuderà per una settimana dal 9 al 17, e io non ho assolutamente intenzione di starmene con le mani in mano durante quel periodo.
Mi sono preso la libertà di stilare una scheda a corpo libero prendendo spunti qua e là da internet, che ne pensate?
Aggiungo che vengo da 2 anni di inattività assoluta e che prima facevo nuoto una sola volta a settimana, ergo la mia forza non è stratosferica, nemmeno dopo 4 mesi di allenamento costante![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
-Chin ups X sfinimento
-Push ups X 10
-Squats X 20
-Static Leg Raises 3'' X 15
-Dips panca X 10
Circuito x3
---3 volte a settimana, h. 6.30 am---
L'orario "mattutino" è dovuto al fatto che in giro alle 6.30 non c'è davvero nessuno, e quindi posso prendermi tutto il tempo che voglio
Come da titolo, la mia palestra chiuderà per una settimana dal 9 al 17, e io non ho assolutamente intenzione di starmene con le mani in mano durante quel periodo.
Mi sono preso la libertà di stilare una scheda a corpo libero prendendo spunti qua e là da internet, che ne pensate?
Aggiungo che vengo da 2 anni di inattività assoluta e che prima facevo nuoto una sola volta a settimana, ergo la mia forza non è stratosferica, nemmeno dopo 4 mesi di allenamento costante
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
-Chin ups X sfinimento
-Push ups X 10
-Squats X 20
-Static Leg Raises 3'' X 15
-Dips panca X 10
Circuito x3
---3 volte a settimana, h. 6.30 am---
L'orario "mattutino" è dovuto al fatto che in giro alle 6.30 non c'è davvero nessuno, e quindi posso prendermi tutto il tempo che voglio
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
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