Problema dip tra panche

[BitBlack1]

Ciao ragazzi! Martedì ho fatto l'esercizio delle dip tra panche, e mi è sembrato veramente di far lavorare bene i tricipiti! Il problema è che ieri sono cominciati dei dolori al deltoide anteriore(doms) veramente acuti!
nello stesso giorno ho fatto anche i piegamenti a braccia strette, sempre per i tricipiti, che sia stato quello a dare la botta finale al deltoide? Ah dimenticavo, il giorno prima ho allenato le spalle

[MacheteFlow]

Potrebbero essere i doms delle spalle, fatti lunedì se ho capito bene..comunque l'esercizio che hai fatto si chiama "bench dips" e come muscolo usi principalmente i tricipiti, ma vengono coinvolti anche petto e deltoidi.

[AdessosòCaxxi!]

Ciao ragazzi! Martedì ho fatto l'esercizio delle dip tra panche, e mi è sembrato veramente di far lavorare bene i tricipiti! Il problema è che ieri sono cominciati dei dolori al deltoide anteriore(doms) veramente acuti!
nello stesso giorno ho fatto anche i piegamenti a braccia strette, sempre per i tricipiti, che sia stato quello a dare la botta finale al deltoide? Ah dimenticavo, il giorno prima ho allenato le spalle

Scusami,ma sinceramente sconsiglio di allenare le spalle,e il giorno dopo il tricipite.
E' come se allenassi il quadricipite il Lunedi,ed il giorno dopo alleno i femorali... non dai nemmeno il tempo al muscolo di farsi una "pausa". ... Quindi il mio consiglio è: potresti mettere il tricipite nel workout delle spalle,oppure allenarlo Giovedi o Venerdi.