Pausa estiva

[grosso999]

Ciao a tutti, adesso che è agosto pensavo di fare un periodo di pausa con i pesi, come penso facciano più o meno tutti, e a riguardo vorrei chiedervi i seguenti chiarimenti:
1) Durante questo periodo il riposo deve essere assoluto o posso continuare a correre a piedi e in bicicletta?
2) Questo periodo quanto conviene che duri? 3 settimane sono troppe?
3) Quando riprendete ad allenarvi verso settembre iniziate ad allenarvi subito con i gli ultimi carichi usati o iniziate con pesi leggermente minori?

[fabio1977]

volendo e potendo io mi allenerei sempre anche d'state, se ti fermi perdi sicuro un po di carico, io con una pausa di 1 settimana perdo in media il 15/20%
quindi ti consiglio se proprio vuoi fermarti di ripartire gradualmente

[matt29dunk]

Io normalmente scarico una/due settimane ogni sei mesi circa (solo quando sento che il mio corpo ha bisogno di una pausa).
Quando scarico dall'allenamento con i pesi, non smetto di fare ciò che faccio abitualmente (cioè se normalmente vado a correre con il cane, continuo a farlo.) e anche l'alimentazione rimane invariata. Normalmente se stacco solo una settimana, quando reinizio i carichi rimangono invariati o a volte leggermente più alti! E anche quando scarico due settimane se continuo a tenere un alimentazione ipercalorica perdo davvero poco sui carichi.

[MacheteFlow]

Se stai in normocalorica con la dieta 3 settimane di stacco non succede niente , poi se proprio vuoi fare qualcosa allenati a corpo libero

[grosso999]

Sono un pò confuso, sembra che ognuno funzioni in modo diverso.
Comunque 3 settimane di pausa allora possono andare bene e mal che vada in 2-3 settimane dopo la pausa dovrei tornare ai pesi massimi precedenti, ho capito bene?

[MacheteFlow]

Potesti scendere veramente di poco con i carichi, quindi va tranquillo e stacca 2/3 settimane

[grosso999]

ok, grazie