Bill star

[mic97]

Ciao a tutti! Appena torno dal mare voglio intraprendere un bel lavoro di forza. Avevo pensato al bill star 5x5. Che ne dite?

[Alien96]

Per un hp-20 è un buon programma per prendere confidenza con i fondamentali, per ronnie coleman probabilmente non va bene dovresti fornire i tuoi dati...

[mic97]

Per un hp-20 è un buon programma per prendere confidenza con i fondamentali, per ronnie coleman probabilmente non va bene dovresti fornire i tuoi dati...

Altezza: 1.76
peso: 61,5

[Alien96]

Anzianità di allenamento, come ti alleni adesso...

[mic97]

Anzianità di allenamento, come ti alleni adesso...

anzianità allenamento 2 anni. Mi alleno in monofrequenza. Mai fatta multi. Scheda fatta insieme a voi qui prendendo spunto dai modelli già pronti.
Massimali non misurati, ma faccio 6 ripetizioni con 40kg di bilanciere. 6 ripetizioni con 45 kg squat. Rematore manubrio 20 kg 8 ripetizioni

[Alessandro33]

Puoi anche approcciare una BS.....ma i massimali si testano su squat,panca e stacco

[mic97]

Puoi anche approcciare una BS.....ma i massimali si testano su squat,panca e stacco

squat massimale 60kg
panca massimale 45kg
stacco non lo so

[AdessosòCaxxi!]

squat massimale 60kg
panca massimale 45kg
stacco non lo so

Con tutto il rispetto,ma se sei quello in foto,è impossibilie che tu faccia 45 kg di panca come massimale

[mic97]

Con tutto il rispetto,ma se sei quello in foto,è impossibilie che tu faccia 45 kg di panca come massimale

Ho fatto 5 anni di break dance, se vuoi ti posto altre foto
e se sai le cose, il peso è un mezzo. Non è che più carichi e più sei grande

[AdessosòCaxxi!]

Ho fatto 5 anni di break dance, se vuoi ti posto altre foto
e se sai le cose, il peso è un mezzo. Non è che più carichi e più sei grande

Mi spiace deluderti,ma è proprio cosi... infatti più carichi,più hai forza... e se hai più forza,ovviamente hai più muscolo...
Comunque credo che mi hai frainteso... difatti io volevo dire che con 45 kg riusciresti a farne 50 di rips... quindi stando alla matematica,il tuo massimale è oltre gli 80 kg... se non di più

[Fabbo]

Come fai a calcolare il massimale vedendo un foto?

[mic97]

Si ma forza e ipertrofia sono legate solo all'inizio. Altrimenti atleti di powerlifting dovrebbero essere 3 volte più grandi dei bodybuilder.
Comunque fare 80 di massimale sarebbe un sogno. Faccio 6 tip con 40kg. Di massimale starò intorno ai 45-50 credo

[fabio1977]

secondo me dovresti fare una multifrequenza (se non l'hai già fatto) per 4/6 mesi
io da febbraio a luglio ho quasi raddoppiato i massimali

[mic97]

secondo me dovresti fare una multifrequenza (se non l'hai già fatto) per 4/6 mesi
io da febbraio a luglio ho quasi raddoppiato i massimali

No mai fatta, voleva iniziarla dopo un ciclo di bill star

[AdessosòCaxxi!]

Come fai a calcolare il massimale vedendo un foto?

In che senso come fai ?
Adesso non voglio dire che indovino il peso corretto del suo massimale,ma faccio una stima... una foto può dire molto... e come se tu vedessi una foto di Coleman,li tu tendi di immaginare il suo massimale su panca piana,poi puoi sbagliare di qualche decina di kg al max,però tu hai fatto una stima.
Cioè... se qualcuno avesse il braccio di 35 cm,io penso che quell tizio sollevi 25 kg a manubrio di curl... però non ne sarei sicuro,lo sto solo ipotizzando.
Un po come se tu vedessi un' Audi a5... prendendo in considerazione che la maggior parte delle auto Tedesche sono state bloccate a una velocità di 250Km/h,tu penseresti che quell'auto andrà sicuramente sui 230-240-250 km/h... non so se mi sono spiegato