Scheda 4 split per bulk

[ciobi69]

ciao a tutti ragazzi,volevo seguire questa scheda,trovata nelle sezioni delle schede multifrequenza,io la ho cambiata leggermente,che ne pensate?

A1:
Panca inclinata 4x6
panca piana manubri 3x8
squat 3/4x8/10
Leg ext. 2x12
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12
Curl bil. 3x8

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8
Pull-down lat machine 3x8
Stacco gt 3x10
Leg curl 2x10
Dip 4xmax.
French press 3x10

A2:
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12
Rematore manubrio 4x6/8
Curl alternato 3x12/15

B2:
stacco 2/3x5
Trazioni 3/4x8
Pullover 2x15
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 3x12
Push down 3x12


oppure è meglio uno split AxBxAxxBxAxBxx???

[Alessandro33]

da quanto ti alleni? Età?

[ciobi69]

Ho 20 anni e mi alleno da circa un anno e mezzo massimo 2 anni

[ciobi69]

oppure è meglio un classico push/pull?