Ultima settimana di allenamento prima di 15gg di stop

[sartlubg]

Ciao a tutti ragazzi...siccome dovrò stare fermo 2 settimane, vorrei qualche consiglio su come allenarmi l'ultima settimana....monofrequenza, fullbody o multifrequenza? Io avrei pensato a questa scheda

Stacco 4x4 120" (alternando con squat in 4x6 120”)
Panca piana 4x6 120"
Trazioni 4x8 90"
Military 4x8 90"
Curl 4x8 90"
Dip 4x8 90"

[Alessandro33]

Scusami, visto che manca una settimana.......finisci la tabella che seguivi sin d'ora no?

[sartlubg]

Si hai ragione però volevo muovere tutti i gruppi muscolari nell'ultima settimana...facevo 3 split in full body dove muovevo tutto....se seguirei la mia tabella mi allenerei in monofrequenza 3 split (petto, deltoidi ant., bicipiti) (gambe) (dorso, deltoide post., tricipiti)

[Alessandro33]

Al max fai il contrario, segui l'ultima tabella e quando riprendi allora vai di full

[sartlubg]

Ok faro cosi....quando riprendo faccio 2 settimane di full, poi magari farò una multi

[cammarrone]

Si hai ragione però volevo muovere tutti i gruppi muscolari nell'ultima settimana...facevo 3 split in full body dove muovevo tutto....se seguirei la mia tabella mi allenerei in monofrequenza 3 split (petto, deltoidi ant., bicipiti) (gambe) (dorso, deltoide post., tricipiti)