ho 37 anni e sempre fatto sport, nuoto, canotaggio,mai pero' pesi manieria "seria"..adessolmi situazione fisica dice quanto segue: 170cm 74kg, e' evidente che sono un po in sovrappeso, ma devo dire che non e' mio interesse tornare in formissima come una volta..ero 67kg ben distribuiti!! Ho una muscolatura ben formata, sicuramente appannata ma direi con un ottima struttura generale...il problema e' che il mio petto fa a *****tti con tutto il resto del corpo nel senso che e' molto, molto indietro rispetto al resto dei muscoli...riesco ad andare 3 volte a settimana in palestra, avei piacere d vostri consigli su come concentrarmi sullo sviluppo del petto in maniera "decisa" ma, senza chiaramente tralasciare in maniera evidente il resto...Ripeto che il mio obbiettivo e' perdere 2/3 kg e per quello sto lavorando sull alimentazione, e non mi interessa raggiungere chissa quale risultato, solo un fisico che sia abbastanza asciutto e discretamente definito, senza chiaramente anche qua avere chissa quali aspettative...
Potreste darmi un esempio di tabella su come voi vi allenereste per ottenere i risultati di cui sopra con le 3 volte a settimana che dicevo (ricordando il mio deficit del petto)?
PS: ho fatto tanto agonismo per anni per cui non tollero più cronometri, tempi di recupero ecc ecc..so bene quanto questo sia un problema per il risultato ma, visto i miei obbiettivi sono quelli che elencavo...credo si possa fare lo stesso.
grazie mill
Potreste darmi un esempio di tabella su come voi vi allenereste per ottenere i risultati di cui sopra con le 3 volte a settimana che dicevo (ricordando il mio deficit del petto)?
PS: ho fatto tanto agonismo per anni per cui non tollero più cronometri, tempi di recupero ecc ecc..so bene quanto questo sia un problema per il risultato ma, visto i miei obbiettivi sono quelli che elencavo...credo si possa fare lo stesso.
grazie mill
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