Il mio obiettivo

[neverbackdown]

Se il tuo amico si alimentasse in maniera seria,avrebbe un fisico migliore di quello che ha ottenuto mangiando così....

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Si. Avete ragione. Scusate l ignoranza ma sapevo solo che allenandosi per avere un fisichetto fitness non ci voleva molta precisione nella dieta. Almeno mi hanno detto cosi...

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É questo qui sotto il tipo che me l ha detto ... e non ha seguito nessuna dieta. Fuma, beve, sgarra 4-5 volte a sett. non ha idea neppure del basale che ha... prende solo amminoacidi e gainer... altrernandoli... e mangia pulito... mangia solo tanti carbo e pro..mi ha detto... ma non ha mai pesato nulla. ha raggiunto quel fisico in un anno



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[brosgym]

Senti poi non lamentarti se ti chiudiamo le discussioni.....

[Manx]

Senti poi non lamentarti se ti chiudiamo le discussioni.....

Giusto...cerchiamo di rimanere in tema e di porre domande sensate. Amico mio...hai una marea di cose da chiarire e tantissime idee confuse...metti in pratica quanto ti ho consigliato. E' estate...hai moltissimo tempo per studiare e per "aprire gli occhi"...non credere a tutto quello che ti dicono gli "amici" o i "conoscenti"...

[mirin]

Se è vero quello che dici allora il tuo amico è graziato dalla natura, te non hai la sua stessa genetica (probabilmente).
Per comuni esseri vivente avere un fisico "fitness" è un impegno/sacrificio che dura tutti i giorni di tutte le settimane di tutti gli anni.
La mia esperienza mi porta a dire che i primi due anni di palestra li ho affrontati come dici te: nel senso pensavo di mangiare pulito, tanta bresaola che "fa bene" e pensavo di allenarmi bene visto che la scheda me l'aveva fatta il gestore della palestra.
Ora nell'arco dei due anni ovviamente non sono rimasto uguale però non somigliavo a niente di buono.
Poi un bel giorno ho deciso di contare kcal e macronutrienti e di mettere giù una dieta prendendo spunto da la sezione dieta, allenandomi con le schede di alessandro33 e sono arrivati i risultati sperati (da ex obeso mi si sono cominciati a vedere gli addominali).
Mi scuso con il messaggio lungo e la relativa esperienza personale che potrebbe risultare OT ma era per farti capire quanto è fondamentale seguire una dieta ed avere un programma di allenamento per un "semplice fisico fitness"
Spero di esserti stato di aiuto e se cominci da subito vedrai che non te ne pentirai

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Io proverò ... ... ... mi scuso per l OT raga. sono un neofita ed ho sete di sapere..

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[Manx]

Se è vero quello che dici allora il tuo amico è graziato dalla natura, te non hai la sua stessa genetica (probabilmente).
Per comuni esseri vivente avere un fisico "fitness" è un impegno/sacrificio che dura tutti i giorni di tutte le settimane di tutti gli anni.
La mia esperienza mi porta a dire che i primi due anni di palestra li ho affrontati come dici te: nel senso pensavo di mangiare pulito, tanta bresaola che "fa bene" e pensavo di allenarmi bene visto che la scheda me l'aveva fatta il gestore della palestra.
Ora nell'arco dei due anni ovviamente non sono rimasto uguale però non somigliavo a niente di buono.
Poi un bel giorno ho deciso di contare kcal e macronutrienti e di mettere giù una dieta prendendo spunto da la sezione dieta, allenandomi con le schede di alessandro33 e sono arrivati i risultati sperati (da ex obeso mi si sono cominciati a vedere gli addominali).
Mi scuso con il messaggio lungo e la relativa esperienza personale che potrebbe risultare OT ma era per farti capire quanto è fondamentale seguire una dieta ed avere un programma di allenamento per un "semplice fisico fitness"
Spero di esserti stato di aiuto e se cominci da subito vedrai che non te ne pentirai

Non è affatto OT questo intervento! Anzi, serio e ben empirico...non fatevi problemi dove non ci sono
In ogni caso...la dieta...per il fisico "fitness" (etichetta che tutto sommato non significa assolutamente nulla...i "ns" BBer nostrani negli USA sono...appunto "solo" fitness..)...è ancora piu' fondamentale che nel Body Building nudo e puro...poiché i "fitness" tendono a mantenere la bf bassa durante tutto l'anno, cosa che i BBer, sia quello pro che quello scarso della domenica come me, te e il 99% del forum...non fa

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Cmq il.mio PT ha detto che anche stando in normocalorica si aumenta... anche se più lentamente...

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[Manx]

libero di fare e credere a quello che vuoi, ci mancherebbe altro PT...ovvero lo paghi di persona?! o è un semplice istruttore di sala pagato dalla palestra?

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

É proprio un P.T. non un istruttore... e lo pago... si...

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[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Salve a tutti. Riflettendo bene su cio che voglio ho notato che sono carente sia in massa che in forza...

Avevo pensato di fare forza, che per me conta di piu...

Volevo sapere però se facendo forza aumenta anche la massa dato che faccio una dieta iper...

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[brosgym]

Dipende dallo schema......un po di massa dovresti metterla....

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Quale schema? e poi un poco tipo quanto? 4-5 kg?

Inoltre mantengo la massa attuale che ho accumulato fin ora? Si giusto?
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[brosgym]

Le prime 2 domande dovresti farle a chi ti prepara lo schema!
La terza si, dovresti....

[Fitness_Forever]

R: Il mio obiettivo

Non sarebbe possibile fare 6 mesi forza seguiti da 3 di massa? Cosi ho il 70% di forza e il 30% di massa? Almeno metto su qualche kg in piu. Oppure non si puo fare?

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