Suddivisione allenamento

[oOChri]

Salve a tutti, mi servirebbe un parere. Io mi alleno da un pò di tempo in questo modo : lunedi (petto-bic) mercoledi (dors-tric) giovedi (femorali) venerdi (spalle-quadric) . Questa suddivisione l'ho fatta perchè allenando bene i quadric il venerdì più le spalle, non avevo energie a sufficienza per allenare anche i femorali come si deve. Stavo però pensando di fare le gambe in un unica sessione, separando le spalle che andrei ad allenare il giovedì. Voi quali delle sue soluzione mi consigliate? .. o magari ne avete anche una terza.

[Manx]

non ha senso alcuno la tua proposta...le alternative migliori sono ben altre.

Es.
1) petto-addome
2) dorso-bicipiti
3) gambe
4) spalle-tricipiti

oppure se vuoi dividere le gambe in due sessioni:

1) petto-bicipiti-addome
2) dorso-femorali
3) Spalle-tricipiti
4) Quadricipiti

e cosi' via, sono solo 2 possibilità..., se ne possono studiare altre...ma la tua suddivisione mi pare proprio...poco produttiva. In ogni caso...anzianità di allenamento, età, peso/altezza, carichi?