Workout estivo

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  • Yeezus
    Bodyweb Member
    • Jul 2014
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    Workout estivo

    Salve a tutti,
    Sono un nuovo utente.. mi chiamo Francesco, vengo da Napoli ed ho 18 anni. Sono alto 1.78 e peso 70Kg

    Inizio col dire che mi alleno in palestra da poco più di 3 mesi. Mi sono dovuto già fermare per via delle vacanze estive e volevo dei consigli visto che davvero sono ignorante in materia.

    Ho fatto dei piccoli progressi in questi 3 mesi e non vorrei perderli in questo mese e mezzo che non potrà andare in palestra, per cui suppongo dovrò allenarmi a "corpo libero" o al massimo con delle bottiglie riempite di sabbia ( suppongo siano ancora troppo leggere..credo)
    Ho provato a cercare qualcosa nel forum riguardo gli allenamenti estivi, ma non ho trovato nulla. Perdonatemi se già esiste qualcosa del genere

    Allora avrei pensato a qualcosa del genere ( non ne ho idee delle serie ripetizione etc..)

    Trazioni
    Curl man (bottiglie )
    Alzate laterali
    alzate frontali unilaterali in diagonale
    dip
    addominali
    flessioni

    Comunque..credo sia ridicola la "scheda" se così possiamo chiamarla.. ditemi voi cosa posso aggiungere, rimuovere, cambiare, etc.. perché non ne ho proprio idea

    Poi ho questa "cosa" non so se può ritornarmi utile..
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Ciao e benvenuto, le discussioni "stagionali" vengono chiuse d'ufficio
    Ti rimando a questo 3d in rilievo, qui sopra, http://www.bodyweb.com/threads/26577...io-in-vacanza-! e nella stessa sezione, sempre in rilievo, trovi anche un lunghissimo 3d sul corpo libero:
    http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

    p.s. una palestra....che sta chiusa un mese e mezzo in estate...non è proprio seria...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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