Workout estivo

[Yeezus]

Salve a tutti,
Sono un nuovo utente.. mi chiamo Francesco, vengo da Napoli ed ho 18 anni. Sono alto 1.78 e peso 70Kg

Inizio col dire che mi alleno in palestra da poco più di 3 mesi. Mi sono dovuto già fermare per via delle vacanze estive e volevo dei consigli visto che davvero sono ignorante in materia.

Ho fatto dei piccoli progressi in questi 3 mesi e non vorrei perderli in questo mese e mezzo che non potrà andare in palestra, per cui suppongo dovrò allenarmi a "corpo libero" o al massimo con delle bottiglie riempite di sabbia ( suppongo siano ancora troppo leggere..credo)
Ho provato a cercare qualcosa nel forum riguardo gli allenamenti estivi, ma non ho trovato nulla. Perdonatemi se già esiste qualcosa del genere

Allora avrei pensato a qualcosa del genere ( non ne ho idee delle serie ripetizione etc..)

Trazioni
Curl man (bottiglie )
Alzate laterali
alzate frontali unilaterali in diagonale
dip
addominali
flessioni

Comunque..credo sia ridicola la "scheda" se così possiamo chiamarla.. ditemi voi cosa posso aggiungere, rimuovere, cambiare, etc.. perché non ne ho proprio idea

Poi ho questa "cosa" non so se può ritornarmi utile..

[Manx]

Ciao e benvenuto, le discussioni "stagionali" vengono chiuse d'ufficio
Ti rimando a questo 3d in rilievo, qui sopra, http://www.bodyweb.com/threads/26577...io-in-vacanza-! e nella stessa sezione, sempre in rilievo, trovi anche un lunghissimo 3d sul corpo libero:
http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

p.s. una palestra....che sta chiusa un mese e mezzo in estate...non è proprio seria...