Multifrequenza massa 62 Kg
Sono 180cm per 62kg, ho 16 anni e faccio palestra da quest'anno. Volevo delle opinioni su questa nuova scheda che devo seguire:
Nell'allenamento A si allenano tutti i muscoli di spinta, nel B quelli di trazione.
A
Squat 4x6
Affondi 4x8
Panca piana 4x10
Lento avanti 4x10
Tricipiti ai cavi 4x10
B
Leg curl 4x10
Lat machine 4x10
Rematore manubri 3x10
Curl manubri 4x10
Nell'allenamento A si allenano tutti i muscoli di spinta, nel B quelli di trazione.
A
Squat 4x6
Affondi 4x8
Panca piana 4x10
Lento avanti 4x10
Tricipiti ai cavi 4x10
B
Leg curl 4x10
Lat machine 4x10
Rematore manubri 3x10
Curl manubri 4x10