Lezione Stacchi da terra

[Alien96]

Purtroppo nessuno in real sa spiegarmi gli stacchi da terra... Posto un video della mia esecuzione, come vi sembra? Cosa sbaglio?

http://youtu.be/oH4_Zj4y7bY

[1Campione]

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni?p=3915654

guarda i video riguardante gli stacchi.. inoltre c'è in noto 3d DCSS stacco di iron paolo leggi li anche.

[anju]

mmm dovresti tenere la schiena più dritta, è abbastanza incurvata e se continui così rischi di farti male... inoltre direi anche che ti conviene scendere di più con le gambe in modo da piegarti meno in avanti. purtroppo se non hai nessuno che te lo spieghi è dura all'inizio, chiedi a qualcuno di tenerti un bastone sulla schiena in modo da sentire se hai la schiena dritta o incurvata. potresti anche provare all'inizio la variante sumo, che ti permette di piegarti di meno in avanti e quando avrai la padronanza di questa potrai passare a quello tradizionale.

[Alien96]

Ho gia letto l'articolo di ironpaolo(più un libro che un articolo ) e visti i video di andrea biasci e company, non capisco dove sbaglio, come tenere la schiena più dritta.

[SiMooNe]

non sono un tecnico, quindi magari attendi altri pareri: lo schieni troppo e non usi le gambe...ricordati che lo stacco coinvolge tutta la catena cinetica posteriore...

tutto imo...

[1Campione]

lo stacco è difficile poiché devi far coincidere la "spinta" di gambe con quella della schiena.. altrimenti risultato o "sculato" o "schienato".

[anju]

Abbassa il carico e prova riprova riprova finchè non la tieni perfettamente dritta... fatti mettere un bastone che tocchi nuca, trapezio e culo e tieni questi tre punti d'appoggio per tutta l'alzata, vedrai che migliorerai

[1Campione]

inoltre non fare molte reps.. fanne massimo 5 non di più..

[roberto11]

possibile che in una palestra non ci sia un istruttore che ti dica come farli?

[Factotem]

Hai letto tutti gli articoli di ironpaolo e i video di gruzza in cui spiegano chiaramente che non è una "tremenda tirata di schiena" ? Scusami ma ho qualche dubbio..

[bodhi]

Prova a calare il peso sollevato e rivedere la forma.Ovvio ci vorrebbe qualcuno che ti segue sapendo il fatto suo. Le curvature della schiena devono essere mantenute per tutto il movimento. Pertanto la curva lombare deve esserci e anche quella cervicale.Guardando avanti o sollevando il capo quest'ultima la perdi.Mentalmente devi pensare di alzare le spalle prima dei glutei.Ti servirà ad ottenere un movimento più sincronizzato.parti con i glutei più bassi.

[iAleS]

Occhio alla curvatura della schiena , potresti farti male. Io gli stacchi , poichè non ho un istruttore che mi segue in palestra , li ho imparati da qui : https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI
Devo dire che questo video mi è stato molto utile, se ci passi qualche settimana facendo attenzione anche ai minimi dettagli , sicuramente migliorerai. Se puoi, mentre lo esegui guardati allo specchio

[roberto11]

Se puoi guardati allo specchio!!!

ma io dico no.... Se non le sapete le cose forse è' meglio tacere.

[Manx]

Occhio alla curvatura della schiena , potresti farti male. Io gli stacchi , poichè non ho un istruttore che mi segue in palestra , li ho imparati da qui : https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI
Devo dire che questo video mi è stato molto utile, se ci passi qualche settimana facendo attenzione anche ai minimi dettagli , sicuramente migliorerai. Se puoi, mentre lo esegui guardati allo specchio

bravo...l'ideale per farsi male, molto male.
Ragazzi per cortesia...fate attenzione a quello che dite...c'è gente che, purtroppo, ci crede a queste cose...dai.

[Alien96]

Allego video panca piana

http://youtu.be/qfF6q-KllFs