Che ne pensate di questa tabella per la massa??

[kevinvtt94]

Che ne dite di questa tabella per aumentare la massa?? Credete ci sia qualcosa da cambiare o altri consigli?
Grazie in anticipo

Tabella A


4x12.10.8.6 Panca inclinata
4x12 Dist. manubri
4x12 Dist. manu altern. 30º
3x12 Croci
3x15 distensioni cavi in superset con dips


Triset 4x12
Curl bilanciere seduto
Curl bilanciere
Curl manubri




Tabella B


4xmax Trazioni
4x12.10.8.8 Rematore manubrio
4x10 Rematore bilanciere
3x12 Lat machine stretta
3x12 Pulley
3x15 Slanci in basso in superset con tirate ai cavi
4x12 scrollate


Triset 4x12
Tricipiti ai cavi corda
Tricipiti ai cavi corda dietro la testa
Dips parallele




Tabella C


4x25 Leg extension
4x12 squat
4x12 Stacco


Triset 4x12
Curl bilanciere seduto
Curl bilanciere
Curl manubri




Tabella D


4x12.10.10.8 Shoulder press
3x10 Lento avanti manubri
4x12 Alzate laterali
3x20 Alzate laterali cavi
4x12 Upper back
4x10 Alzate laterali busto 90º


Triset 4x12
Tricipiti ai cavi corda
Tricipiti ai cavi corda dietro la testa
Dips parallele