Pullover dolore alla spalla

[NoNippleBrah]

Buongiorno, ieri facendo il pullover, con un peso non esagerato, sono sceso troppo ed è stato come se la spalla fosse andata "fuori sede" risistemandosi 3-4 secondi dopo... dolore esagerato, tant'è che non mi sono sentito di fare l'ultima serie.
Qual è la causa? Devo eliminare questo esercizio? Non può essere legato al fatto che lo eseguo da poco tempo?

[Candro]

Il pullover non è un esercizio "per tutti": va eseguito correttamente, altrimenti si rischia di farsi davvero male.

È un ottimo esercizio che, però, se mal eseguito, può essere molto deleterio per l'articolazione scapolo-omerale e non solo...

[Manx]

Il pullover non è un esercizio "per tutti": va eseguito correttamente, altrimenti si rischia di farsi davvero male.

È un ottimo esercizio che, però, se mal eseguito, può essere molto deleterio per l'articolazione scapolo-omerale e non solo...

quoto. da eseguire essenzialmente nella sessione del dorso.

Buongiorno, ieri facendo il pullover, con un peso non esagerato, sono sceso troppo ed è stato come se la spalla fosse andata "fuori sede" risistemandosi 3-4 secondi dopo... dolore esagerato, tant'è che non mi sono sentito di fare l'ultima serie.
Qual è la causa? Devo eliminare questo esercizio? Non può essere legato al fatto che lo eseguo da poco tempo?

oltre al neretto, e alla scarsa mobilità articolare...eri ben caldo?

[NoNippleBrah]

quoto. da eseguire essenzialmente nella sessione del dorso.



oltre al neretto, e alla scarsa mobilità articolare...eri ben caldo?

Sì certo ero a fine allenamento xD...comunque l'avevo inserito nel giorno del petto dopo aver letto questo thread (http://www.bodyweb.com/threads/22014...etto-o-schiena), devo spostarlo quindi nella giornata del dorso?

[Manx]

Sì certo ero a fine allenamento xD...comunque l'avevo inserito nel giorno del petto dopo aver letto questo thread (http://www.bodyweb.com/threads/22014...etto-o-schiena), devo spostarlo quindi nella giornata del dorso?

io l'ho sempre fatto col dorso e l'ho sempre consigliato di farlo con esso, anche a serie basse da 6/8 rip e come primo ex...perchè no? Ma bisogna saperlo fare...col bilanciere probabilmente si dà una maggiore enfasi al dorsale... sinceramente, pur essendo un ex per il torace, lo ritengo piu' efficace per il dorso. Il torace/pettorali...hanno di meglio.

[SiMooNe]

Buongiorno, ieri facendo il pullover, con un peso non esagerato, sono sceso troppo ed è stato come se la spalla fosse andata "fuori sede" risistemandosi 3-4 secondi dopo... dolore esagerato, tant'è che non mi sono sentito di fare l'ultima serie.
Qual è la causa? Devo eliminare questo esercizio? Non può essere legato al fatto che lo eseguo da poco tempo?

posso sapere con che carico lo fai, ad esempio rispetto alle distensioni panca piana?? Il termine "non esagerato" è relativo...

[NoNippleBrah]

io l'ho sempre fatto col dorso e l'ho sempre consigliato di farlo con esso, anche a serie basse da 6/8 rip e come primo ex...perchè no? Ma bisogna saperlo fare...col bilanciere probabilmente si dà una maggiore enfasi al dorsale... sinceramente, pur essendo un ex per il torace, lo ritengo piu' efficace per il dorso. Il torace/pettorali...hanno di meglio.

Credo proprio che ascolterò il tuo consiglio

posso sapere con che carico lo fai, ad esempio rispetto alle distensioni panca piana?? Il termine "non esagerato" è relativo...

Manubrio da 20kg, non esagerato perché in palestra mia ho visto gente con 38/40 kg...beh, da quando ho messo la panca piana come secondo esercizio il carico è sceso, ieri 22+22+ bilanciere

[Manx]

Credo proprio che ascolterò il tuo consiglio


Manubrio da 20kg, non esagerato perché in palestra mia ho visto gente con 38/40 kg...beh, da quando ho messo la panca piana come secondo esercizio il carico è sceso, ieri 22+22+ bilanciere

il bilanciere va considerato ovviamente...tra uno da 10kg, 15 e 20...c'è una bella differenza

[NoNippleBrah]

il bilanciere va considerato ovviamente...tra uno da 10kg, 15 e 20...c'è una bella differenza

Sincerante non so il peso è lungo due metri (non è quello olimpico), quindi credo sotto i quindici, non di più

[Manx]

Sincerante non so il peso è lungo due metri (non è quello olimpico), quindi credo sotto i quindici, non di più

basta chiedere no ?

[1Campione]

Sincerante non so il peso è lungo due metri (non è quello olimpico), quindi credo sotto i quindici, non di più

se prendi il bil, di lato dove carichi i pesi, c'è un "buco" intorno dovrebbe esserci scritto il peso, da me c'è 10.9kg per quelli lunghi ...sarà un classico bil nelle comuni palestre italiane.

---------- Post added at 17:11:14 ---------- Previous post was at 17:10:12 ----------

basta chiedere no ?

il più delle volte ti rispondono non lo so, mi è già capitato (più volte).

[AdessosòCaxxi!]

quoto. da eseguire essenzialmente nella sessione del dorso.

Davvero,io l'ho fatto sempre nella sessione del petto come 3° o 4° esercizio,difatti il PT mi ha detto che va a stimolare maggiormente la parte "interna" del pettorali... e se proprio vuoi farlo nella sessione del dorso,è consigliato usare due manubri o un bilanciere.

[Manx]

Davvero,io l'ho fatto sempre nella sessione del petto come 3° o 4° esercizio,difatti il PT mi ha detto che va a stimolare maggiormente la parte "interna" del pettorali... e se proprio vuoi farlo nella sessione del dorso,è consigliato usare due manubri o un bilanciere.

fai come credi in ogni caso non é un PT ma un istruttore di sala...

[AdessosòCaxxi!]

fai come credi in ogni caso non é un PT ma un istruttore di sala...

Ah già... tuttavia lo vorrei fare nella sessione del dorso per qualche mesetto

[NoNippleBrah]

fai come credi in ogni caso non é un PT ma un istruttore di sala...

Ciao Manx, ho dovuto modificare la scheda, ecco il workout dorso:
Stacchi 4x4
trazioni 5x5 sovraccarico
rematore con bilanciere 4x6
t bar 4x8, 8,10, 10
rematore manubrio 4x10, 10, 12, 12.

Dove sarebbe meglio inserirlo? Avevo pensato dopo le trazioni
Grazie in anticipo :P