Allenamento HIIT e GRIT CARDIO in definizione

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  • Frankiebb
    Bodyweb Member
    • Jun 2014
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    Allenamento HIIT e GRIT CARDIO in definizione

    Ciao a tutti, che ne dite di questo metodo d allenamento ad alta intensità?
    Meglio del correre per tanto tempo?

    O rischio di bruciarmi la massamuscolare?
  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
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    • Sauna Thailandese
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    #2
    HIIT è ottimo ma poco pratico su un tapis
    Se lo fai in palestra puoi optare per una corda, se invece ne hai voglia e possibilità vai al parco o in una pista di atletica
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • Frankiebb
      Bodyweb Member
      • Jun 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
      HIIT è ottimo ma poco pratico su un tapis
      Se lo fai in palestra puoi optare per una corda, se invece ne hai voglia e possibilità vai al parco o in una pista di atletica
      Quindi non rischio?

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      • Gixxer
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da Frankiebb Visualizza Messaggio
        Quindi non rischio?
        Rischi cosa? Io credo che l'ideale sia alternare hiit e cardio in fascia lipolitica senza esagerare.
        Diciamo che su 4 attività cardio settimanali potresti farne due da 15/20 minuti dopo i pesi, e le altre due dedicarti solo ad un bel interval training per una mezz'oretta quando non fai pesi.
        Leggiti un pò di post sull'hiit, epoc e via dicendo.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Frankiebb Visualizza Messaggio
          Quindi non rischio?
          dipende...da quanto e per quanto fai hiit, da quando sei in ipocalorica, quanto è restrittiva la dieta ecc...non si puo' dare una risposta definitiva ed ultima.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • asen
            Raverbuilder
            • Jan 2012
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            #6
            E' più rischioso il cardio in fascia imho
            Originariamente Scritto da arkon86
            Sto scacciando

            Originariamente Scritto da arkon86
            Sono un mdf

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
              E' più rischioso il cardio in fascia imho
              non saprei, io l'ho sempre trovato meno dispendioso dal punto di vista "energetico".

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • asen
                Raverbuilder
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                #8
                Beh se si fa un HIIT con ripetute sui 60m il sistema energetico che si va ad utilizzare è prevalentemente quello del creatinfosfato mentre con il cardio in fascia si deve attingere per forza a qualcosa per avere energia e a regimi ristretti si rischia di svuotarsi o peggio ancora di "mangiarsi" i muscoli.
                Se si fa cardio in fascia con un introito calorico ridotto sono necessarie dosi massicce di amminoacidi.
                Originariamente Scritto da arkon86
                Sto scacciando

                Originariamente Scritto da arkon86
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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  ok, ma la mia era una "sensazione", non una pretesa di verità

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • asen
                    Raverbuilder
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                    #10
                    Ah ok
                    Originariamente Scritto da arkon86
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                    Originariamente Scritto da arkon86
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