Allenamento HIIT e GRIT CARDIO in definizione

[Frankiebb]

Ciao a tutti, che ne dite di questo metodo d allenamento ad alta intensità?
Meglio del correre per tanto tempo?

O rischio di bruciarmi la massamuscolare?

[asen]

HIIT è ottimo ma poco pratico su un tapis
Se lo fai in palestra puoi optare per una corda, se invece ne hai voglia e possibilità vai al parco o in una pista di atletica

[Frankiebb]

HIIT è ottimo ma poco pratico su un tapis
Se lo fai in palestra puoi optare per una corda, se invece ne hai voglia e possibilità vai al parco o in una pista di atletica

Quindi non rischio?

[Gixxer]

Quindi non rischio?

Rischi cosa? Io credo che l'ideale sia alternare hiit e cardio in fascia lipolitica senza esagerare.
Diciamo che su 4 attività cardio settimanali potresti farne due da 15/20 minuti dopo i pesi, e le altre due dedicarti solo ad un bel interval training per una mezz'oretta quando non fai pesi.
Leggiti un pò di post sull'hiit, epoc e via dicendo.

[Manx]

Quindi non rischio?

dipende...da quanto e per quanto fai hiit, da quando sei in ipocalorica, quanto è restrittiva la dieta ecc...non si puo' dare una risposta definitiva ed ultima.

[asen]

E' più rischioso il cardio in fascia imho

[Manx]

E' più rischioso il cardio in fascia imho

non saprei, io l'ho sempre trovato meno dispendioso dal punto di vista "energetico".

[asen]

Beh se si fa un HIIT con ripetute sui 60m il sistema energetico che si va ad utilizzare è prevalentemente quello del creatinfosfato mentre con il cardio in fascia si deve attingere per forza a qualcosa per avere energia e a regimi ristretti si rischia di svuotarsi o peggio ancora di "mangiarsi" i muscoli.
Se si fa cardio in fascia con un introito calorico ridotto sono necessarie dosi massicce di amminoacidi.

[Manx]

ok, ma la mia era una "sensazione", non una pretesa di verità

[asen]

Ah ok