Ciclo di forza ,essenziale?

[Schope]

È cosi essenZiale che faccio il ciclo di forza o posso passare subito in massa?

[1Campione]

per cosa viene fatto un ciclo di forza??

[Alessandro33]

più che altro....non sappiamo niente di te per darti una risposta concreta

[1Campione]

vero anche questo..

[Schope]

E che dovrei dirvi?

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Comunque dico anche in generale se è essenziale fare forza o meno... Se la fate, se l'avete mai fatta e se la rifarete o meno ..

[Manx]

non è essenziale...in ogni caso facendo un ciclo x la FMAX e seguendo una dieta ipercalorica...metterai su anche muscolo...ovviamente "meno" che se facessi una classica tabella in direzione ipertrofia. Io per es. mai fatto FMAX come viene intesa qui sul forum

[Alessandro33]

non è essenziale...in ogni caso facendo un ciclo x la FMAX e seguendo una dieta ipercalorica...metterai su anche muscolo...ovviamente "meno" che se facessi una classica tabella in direzione ipertrofia. Io per es. mai fatto FMAX come viene intesa qui sul forum

siamo in 2

[1Campione]

adesso gli fate pensare che sia inutile

[Logan2011]

C'è chi lo consiglia per aumentare i carichi e, di conseguenza, favorire successivamente la massa.
Personalmente, a sensazione, qualche beneficio me lo ha portato; ma gli infortuni che mi ha portato (tendiniti, cisti acquosa da sforzo) sono sempre stati maggiori dei benefici e mi hanno costretto a stop forzati. Tanto è vero che non ne faccio da anni.

[Schope]

io avevo pensato di fare quella specie di allenamento tipo 5x5 ecc .. ma non perchè ne ho voglia ma perchè pensavo fossero essenziali per crescere ...

al massimo potrei iniziare massa e nel caso fare ,nel mezzo della massa ,un mese di forza?

[Logan2011]

Non lo reputo essenziale ai fini della massa. Se proprio ne hai voglia, inserisci un ciclo di forza nel caso in cui verificassi uno stallo nei carichi utilizzati; e comunque io non lo farei adesso perché il caldo rende tutto più difficile.

[1Campione]

volendo potrebbe fare anche una semplice progressione o richiamo per alzare i carichi..

[Manx]

io avevo pensato di fare quella specie di allenamento tipo 5x5 ecc .. ma non perchè ne ho voglia ma perchè pensavo fossero essenziali per crescere ...

al massimo potrei iniziare massa e nel caso fare ,nel mezzo della massa ,un mese di forza?

Gli schemi in 5x5 sono validi, ma non sono in ottica puramente FMAX bensi' piu' "ibridi".

[Schope]

No io parlo di settembre ... Dal 10 al 25 sto in vacanza

allora inizio subito in massa

[Schope]

Vorrei un consiglio su come impostare la split settimanale su 4 allenamenti.

i miei due punti deboli sono le spalle e le braccia quindi volevo concentrarmi in massa soprattutto su questi distretti.

volevo iniziare a fare una seduta di braccia a sè , perchè è probabile che mi siano rimaste un po indietro avendole allenate sempre dopo i muscoli grandi.
idem spalle volevo metterle ad inizio settimana magari anche queste una seduta a sè .
pero i conti non tornerebbero perche mi ritroverei con 3 muscoli grandi (Petto,Dorso,Gambe) da dividere in 2 split