Ciao a tutti come la vedete come multifrequenza?
Squat*
Lento*
Panca stretta*
Leg curl 2x20 SS Leg ext. 2x20
French press 8 8 8 15 - 90"
B
Panca*
Trazioni*
Curl bil.*
Croci 2x15 SS Lat pull down 2x15 SS Concentrato 2x10
ABS
C
Front 6x3 [Non esagerare col carico] - 90"
GHR 4x8 [Sovraccarica se riesci] - 90"
Pressa / Hack squat 10 10 10 15 [Carica] - 120"/150"
Arnold press 2x10 SS Alzate laterali 2x12 SS Alzate 90° da seduto 2x15
D
Dip 4x8 - 120"
Inclinata bil. 3x10 - 90"
Rematore pendlay 4x8 - 90"
Scrollate 3x10 SS Curl man. panca incl. 3x10
ABS
Squat*
Lento*
Panca stretta*
Leg curl 2x20 SS Leg ext. 2x20
French press 8 8 8 15 - 90"
B
Panca*
Trazioni*
Curl bil.*
Croci 2x15 SS Lat pull down 2x15 SS Concentrato 2x10
ABS
C
Front 6x3 [Non esagerare col carico] - 90"
GHR 4x8 [Sovraccarica se riesci] - 90"
Pressa / Hack squat 10 10 10 15 [Carica] - 120"/150"
Arnold press 2x10 SS Alzate laterali 2x12 SS Alzate 90° da seduto 2x15
D
Dip 4x8 - 120"
Inclinata bil. 3x10 - 90"
Rematore pendlay 4x8 - 90"
Scrollate 3x10 SS Curl man. panca incl. 3x10
ABS