Come da titolo , scheda multifrequenza per massa da eseguire in ABAB.
L'ho notata tra i vari modelli proposti
Mezza full per piani (easy)
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
La domanda che voglio provorvi è: posso sostituire sia il rematore che il curl con bilanciere ai manubri? Gli ho sempre eseguiti così e mi trovo piuttosto bene anche se i bicipiti gli sento lavorare di più con curl ai cavi.
Un altro problema è che il mio istruttore mi vieta di eseguire lo squat (al multipower) in quanto potrebbe causarmi problemi, e anch' io non è che ci tenga parecchio a sviluppare le gambe..
Posso quindi sostituirlo ad esempio con la Leg press?
Stesso problema per il lento avanti.. o con french press e dip che non hai mai eseguito.. con cosa potrei sosturli? altri esercizi che ho svolto fin'ora sono le croci ai cavi, macchine come chest press o pectoral, push down...
L'ho notata tra i vari modelli proposti
Mezza full per piani (easy)
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
La domanda che voglio provorvi è: posso sostituire sia il rematore che il curl con bilanciere ai manubri? Gli ho sempre eseguiti così e mi trovo piuttosto bene anche se i bicipiti gli sento lavorare di più con curl ai cavi.
Un altro problema è che il mio istruttore mi vieta di eseguire lo squat (al multipower) in quanto potrebbe causarmi problemi, e anch' io non è che ci tenga parecchio a sviluppare le gambe..
Posso quindi sostituirlo ad esempio con la Leg press?
Stesso problema per il lento avanti.. o con french press e dip che non hai mai eseguito.. con cosa potrei sosturli? altri esercizi che ho svolto fin'ora sono le croci ai cavi, macchine come chest press o pectoral, push down...