Salve....sono alto 185cm x 77kg...vorrei seguire questo ciclo di forza russo....
Qualcuno di voi la mai provato?
La prima settimana si svolge cosi...
Lunedi :squat 6x3-80%
panca 6x2-80% e poi devo aggiungere qualche complementare...
Mercoledi stacco 6x3-80% con aggiunta di complementari
venerdi pamca 6x3-80% e
squat 6x2 -80% e complementari
Con l'andare delle altre settimane si aumentano le ripetizioni.....econ le ultime settimane si aumenta il carico.....qualcuno ha mai provato questo schema??consigli e modifiche....grazie
Qualcuno di voi la mai provato?
La prima settimana si svolge cosi...
Lunedi :squat 6x3-80%
panca 6x2-80% e poi devo aggiungere qualche complementare...
Mercoledi stacco 6x3-80% con aggiunta di complementari
venerdi pamca 6x3-80% e
squat 6x2 -80% e complementari
Con l'andare delle altre settimane si aumentano le ripetizioni.....econ le ultime settimane si aumenta il carico.....qualcuno ha mai provato questo schema??consigli e modifiche....grazie