Ragazzi mi alleno da due anni 1,86 x 86 kg con 12 % bf.
Oggi è stato il mio ultimo workout in palestra dell'anno ora mi trasferisco nella mia casa al mare. Lì ho a disposizione una panca regolabile dei manubri delle parallele e l'attrezzo per eseguire trazioni con tutte le prese possibili e immaginabili. Secondo voi che allenamento posso fare con quanto ho a disposizione?
avevo pensato ABA
A panca piana manubri 4x5
panca inclinata manubri 3x8
lento manubri 4 x 5
parallele 3 x 8
B squat con persona sulle spalle 4 x 5
trazioni presa prona 4 x 5
trazioni presa inversa 3 x 8
curl manubri panca inclinata 4 x 5.
Oggi è stato il mio ultimo workout in palestra dell'anno ora mi trasferisco nella mia casa al mare. Lì ho a disposizione una panca regolabile dei manubri delle parallele e l'attrezzo per eseguire trazioni con tutte le prese possibili e immaginabili. Secondo voi che allenamento posso fare con quanto ho a disposizione?
avevo pensato ABA
A panca piana manubri 4x5
panca inclinata manubri 3x8
lento manubri 4 x 5
parallele 3 x 8
B squat con persona sulle spalle 4 x 5
trazioni presa prona 4 x 5
trazioni presa inversa 3 x 8
curl manubri panca inclinata 4 x 5.
Commenta