Definizione o Forza? Che fare?

[K Drewzy]

Lunedì ho fatto il test della pliche, circonferenze, BF% ecc e questi sono i risultati:



Età: 20
Il braccio è a riposo (parallelo al busto), contratto è 39


Ora, ho perso si 2% di massa grassa ma anche un botto di massa magra Anche se credo che un po' di quella che avevo nel test 2 sia dovuta dall'acqua trattenuta dalla creatina, che si è velocemente dissolta una volta smesso di prenderla e con tutto il cardio HIIT che ho fatto! Ora un po' di grasso, sopratutto sui quei fianchi di mer*a ce ne è ancora e proprio non lo sopporto.


Il trainer mi ha fatto sia una scheda di forza (Multifrequenza AB AB) sia una di definizione (3 giorni, Super serie a gogo + 2 cardio HIIT) però mi ha fortemente consigliato di fare il ciclo di forza! Questo però comporta mangiare di nuovo un bel po' di carbo altrimenti col caz*o che spingo bene (Adesso ne butto giù solo 100g al giorno, sono in ipo) e la paura di appannarmi di nuovo in vista del mare (Prima sett. di settembre) è davvero alta Quindi che faccio? Forza o continuo definizione spinta fino a settembre? Che mi consigliate?

[Kanzi]

Non esistono schede da definizione...

Ti consiglio di postarle entrambe (quelle che ti ha dato il trainer).

[K Drewzy]

Domani vi faccio due foto, comunque in breve, quella di forza recuperi belli pieni (2/3 minuti) pochi colpi ma con un bel po' di peso, si gioca sui fondamentali quindi pochi esercizi. Quella di "definizione" è piena di super serie, recuperi brevi, pesi contenuti più 2 giorni di cardio HIIT.

Non ho proprio idea di cosa fare!

[Ozn]

Postale come testo, non come immagini
La definizione la fai a tavola abbinando il cardio.
Non mi sembra tutto questo gran problema: se non vuoi sporcarti durante l'estate rimanda a Settembre e campa sereno

[K Drewzy]

Sisi, dal punto di vista della dieta sono apposto, infatti mi sto asciugando e tirando come si deve! L'unico dubbio era appunto l'allenamento da fare! Domani le posto entrambe e mi dite voi! Perchè se devo fare forza devo per forza mangiare un po' di carbo in più! Adesso sto seguendo questo protocollo: CLICK (Sono alla seconda settimana) quindi forse è meglio continuare definizione sia a tavola che in palestra! E a settembre si ritorna a mangiare di bestia