Ho notato che allenandomi solo con i manubri (alternato e concentrato) riuscivo ad aumentare il peso costantemente, partenda da 6 kg sono arrivato a 16 kg. Con la nuova scheda uso il bilanciere in piedi, i muscoli mi fanno male più di prima, lavorano molto di più, ma alzo sempre 16 Kg e se avessi continuato con il solito allenamento ora sono sicuro sarei a 18. Però con i bilanciere mi fanno male il giorno dopo, i bicipiti sono affaticati, non so con quale tipo di allenamento si potenziano e crescono meglio, voi che dite? Cosa mi consigliate? Grazie