Delucidazioni in merito la differenza di carichii manubri/bilanciere

[Alecs]

Come da titolo, sono interessato alla differenza dei carichi che c'è tra i manubri e il bilanciere, in particolare mi riferisco alle distensioni su piana/inclinata/military press. Possiamo dire ad esempio che, approssimativamente una persona che è in grado di fare distensioni con manubri da 40kg cadauno su inclinata, per un range di ripetizioni decenti, possa spingere un carico intorno i 90kg con il bilanciere sempre su panca inclinata? E' verosimile una differenza di circa 10kg se non di più, a favore del bilanciere come mi è stato detto dal mio istruttore? Dato che con i manubri si fa molta più fatica già solo per per il sistema nervoso nell'equilibrarli, questo porta via un po' di energia utile per poter spingere di più, cosa che infatti avviene con l'utilizzo del bilanciere. Ovviamente sono tanti i fattori in gioco.

[Alessandro33]

Con i manubri il rom è più completo a differenza del bilanciere, in quest'ultimo caso è logico che puoi spingere di più soprattutto perché è molto più facile staccare il bilanciere rispetto ai manubri, soprattutto se ti segue uno spotter, io alterno spesso manubri e bilanciere anche se, negli ex da te citati, prediligo di gran lunga il bil

[guerra88]

io ho notato che quando faccio le spinte con i manubri(40kg 6x3) con rotazione sento molto di più i pettorali rispetto alla panca piana(perche non la facco in modo corretto)

[Alecs]

Io preferisco allenare i pettorali con i manubri, ho sempre notato miglioramenti proprio con questi che non facendo la panca piana che resta quasi esclusivamente un esercizio per l'aumento di forza fisica dei tricipiti, e teoricamente anche della sua ipertrofia. Paradossale poi il discorso dei carichi. Ho conosciuto persone che spingevano di più con i manubri che non con il bilanciere. Strano, ma succede.

[Manx]

Io preferisco allenare i pettorali con i manubri, ho sempre notato miglioramenti proprio con questi che non facendo la panca piana che resta quasi esclusivamente un esercizio per l'aumento di forza fisica dei tricipiti, e teoricamente anche della sua ipertrofia. Paradossale poi il discorso dei carichi. Ho conosciuto persone che spingevano di più con i manubri che non con il bilanciere. Strano, ma succede.

questa mi è nuova...ed è anche "sbagliato"...biomeccanicamente . La panca piana o inclinata, declinata con bilanciere (e con i manubri) che sia lavora in TOTO il torace, proprio come le dip, + i tricipiti. Ovvio poi che su ognuno di noi...i risultati sono diversi cosi' le ns preferenze...

[Alecs]

Hai ragione, in effetti ho parlato basandomi esclusivamente sulla mia esperienza, dove davvero rispondo poco in termini di crescita su panca, ma molto meglio con distensioni con manubri e croci.

[guerra88]

Anchio sbagliavo la panca e sentivo i tricipiti o spalle perche chiudevo i gomiti quando avevo su tanti kg

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Infatti è meglio fare movimento tecnico perfetto con poco peso e vedi che cresce il petto

[Alecs]

Sicuramente con un carico adeguato, e un buon TUT, i pettorali si sentirebbero di più. Vero anche che se devo fare panca, è più forte di me, ma non posso non mettermi a caricare XD