Ciao a tutti ! Mi chiamo Daniele !
Ho 25 anni sono alto 180 e peso 67 kg.
Gioco a calcetto una volta a settimana e volevo creare una base di allenamento in palestra per definire la muscolatura sopratutto di braccia - spalle e busto.
Qualcuno mi saprebbe riportare degli esercizi specifici e i vari carichi in progressione ?
Tenendo presente che frequendo due volte a settimana la palestra !
Grazie e buona giornata a tutti !
Ho 25 anni sono alto 180 e peso 67 kg.
Gioco a calcetto una volta a settimana e volevo creare una base di allenamento in palestra per definire la muscolatura sopratutto di braccia - spalle e busto.
Qualcuno mi saprebbe riportare degli esercizi specifici e i vari carichi in progressione ?
Tenendo presente che frequendo due volte a settimana la palestra !
Grazie e buona giornata a tutti !
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