Allenamento di forza

**goku77** · 04-02-2003, 12:24:35

Certo, puoi provare, ma per la forza ti consiglio ripetizioni basse o tecniche di allenamenti esplosive.
Ciao

***Albe*** · 04-02-2003, 12:35:39

cosa intendi per tecniche esplosive ?

**goku77** · 04-02-2003, 12:41:57

Intendo dire, per esempio di aumentare la velocità delle ripetizioni, soprattutto la fase concentrica pur tenendo sempre un controllo massimo ed una perfetta forma di esecuzione.
ciao

**ErikZ** · 05-02-2003, 09:42:00

Anche se usi una tecnica esplosiva non discostarti mai da una cadenza 2-0-4.
saluti

**MISTER X** · 05-02-2003, 10:24:31

Originally posted by ErikZ
Anche se usi una tecnica esplosiva non discostarti mai da una cadenza 2-0-4.
saluti

ERIKz con pesi alti la fase anche se esplosiva non sarà mai velocissima,2 secondi vengono cmq fuori.

**relim3** · 05-02-2003, 11:53:50

Re: Allenamento di forza

Originally posted by Albe
secondo voi eseguire tutti esercizi piramidali è una buona cosa ?
per aumentare massimale e forza ?

Il piramidale è buono per scaldarsi , per fare forza rimani sul range delle 2-4 rep prendendoti tra le serie 4- 5 min di pausa in

modo da riuscire ad usare lo stesso peso per 4 rep per tutte le serie (almeno 5-6)
Ciao

**goku77** · 06-02-2003, 11:17:28

Originally posted by MISTER X
ERIKz con pesi alti la fase anche se esplosiva non sarà mai velocissima,2 secondi vengono cmq fuori.

Infatti, ci potrebbe volere anche di più per via del carico.
Ciao

**MISTER X** · 06-02-2003, 12:19:15

Originally posted by goku77
Infatti, ci potrebbe volere anche di più per via del carico.
Ciao

infatti è un esplosivo relativo.

**ogus** · 06-02-2003, 14:08:31

per quel che mi riguarda, visto che anch'io sto lavorando da abbastanza tempo sulla forza, prediligo serie piramidali decrescenti tipo 5x5/5/4/3/2 con un incremento di carico per ogni set.
ho notato che con questo tipo di programma ho avuto un notevole incremento di peso sulle medie ripetizioni.

ciao.

***Punk84*** · 06-02-2003, 15:27:44

come han detto gli altri resta su ripetizioni basse 2-4 usando quindi un peso che non ti permetta di superare queste.....io ti consiglierei di aumentare di qualcosina, quando arrivi a fare con certa padronanza le 4 ripetizioni...

riguardando la mia esperienza personale...i piramidali per questo scopo non li utilizzerei