Idee allenamento mantenimento vacanza

[Schope]

allora premetto che non apro il post per chiedere se in 20\30 giorni di vacanza perdo o meno i mulscoli.

lo apro per chiedervi qualche consiglio magari avete quanche idea di come mi potrei allenare per mantenere giusto un po di tono e non scendere in spiaggia con la panza e i muscoli sgonfi.

ho dei manubri da 10kg l'uno (20kg totali) e posso spostare i dischi tra uno e l'altro.

Petto lo posso mantenere con le flessioni
Spalle le posso mantenere con le alzate laterali \ frontali
Bicipiti facendo un po di curl alternati o concentrati
Tricipiti magari concentrati dietro la nuca
gambe posso fare un po di affondi
Dorso? che dite metto tutti i dischi su un manubrio e faccio tipo rematore? puo funzionare? anche se 20kg sono pochini anzi sarebbero 18kg ...

altre idee?

[Carbonella]

compra altra ghisa

[Perrots]

Trazioni alla sbarra per il dorso

[Schope]

Trazioni alla sbarra per il dorso

mi piacerebbe ma come le faccio? io ho quell'arnese che si incastra tra le porte ma alla casa in cui vado non c'è una porta di dimensioni standard dove metterlo , o sono porte piccoline o sono "archi" grandi senza porte :\

---------- Post added at 08:22:46 ---------- Previous post was at 08:21:46 ----------

compra altra ghisa

per 20giorni non mi sembra il caso

ora vedo i prezzi però , ottima idea

[Perrots]

mi piacerebbe ma come le faccio? io ho quell'arnese che si incastra tra le porte ma alla casa in cui vado non c'è una porta di dimensioni standard dove metterlo , o sono porte piccoline o sono "archi" grandi senza porte :\

Prova magari a vedere nei parchi giochi.. in molti c'è la scala orizzontale. Ti attacchi lì e fai le trazioni

[Schope]

Prova magari a vedere nei parchi giochi.. in molti c'è la scala orizzontale. Ti attacchi lì e fai le trazioni

Non ci sono parco giochi lì xD o permelomo non nelle vicinanze . Ho casa in campagna