Nuova palestra , Nuova scheda

[willsmith]

Oggi mi ha fatto allenare spalle-gambe così:

SPINTE IN ALTO 5X10 - 1'20"
ALZATE LATERALI ALLA MACCHINA 5X10 - 1'20"
ALZATE FRONTALI SS ALZATE DIETRO 4X12 - 2' <-- MASSACRANTE
CONCENTRATO LATERALE 4X12 - 1'20"
LEG CURL 5X15 - 1'20"
LEG EXTENSION SS POLPACCI 4X15 - 2'
INTERNO SS ESTERNO COSCIA 4X15 (piuttosto leggero, le due macchine hanno 50 chili di max ho ridotto parecchio il 'recupero')

Oggi ne Squat ne Affondi..
ps: aggiunta avatar condizione attuale

[Citterio]

Oggi mi ha fatto allenare spalle-gambe così:

SPINTE IN ALTO 5X10 - 1'20"
ALZATE LATERALI ALLA MACCHINA 5X10 - 1'20"
ALZATE FRONTALI SS ALZATE DIETRO 4X12 - 2' <-- MASSACRANTE
CONCENTRATO LATERALE 4X12 - 1'20"
LEG CURL 5X15 - 1'20"
LEG EXTENSION SS POLPACCI 4X15 - 2'
INTERNO SS ESTERNO COSCIA 4X15 (piuttosto leggero, le due macchine hanno 50 chili di max ho ridotto parecchio il 'recupero')

Oggi ne Squat ne Affondi..
ps: aggiunta avatar condizione attuale

Nè squat, nè affondi, nè stacco gt, mi sembra un allenamento un po scarno

[Manx]

Nè squat, nè affondi, nè stacco gt, mi sembra un allenamento un po scarno

direi proprio sbagliato e inutile, senza parlare poi dell'ordine dei muscoli allenati (gambe sempre meglio da sole...)

[willsmith]

Immaginavo che avrei ricevuto conferme..
Siccome a Settembre torno all'università si è reso disponibile per fornirmi le schede di allenamento (gratuitamente)..
Ciò vorrà dire che continuerò ad allenarmi da solo seguendo le schede del sito.. è una richiesta così grande trovare un trainer mezzo decente?
In ogni caso venerdì vi posto l'allenamento che chiude la settimana, ma ormai penso di aver capito che non va bene.

[Citterio]

Immaginavo che avrei ricevuto conferme..
Siccome a Settembre torno all'università si è reso disponibile per fornirmi le schede di allenamento (gratuitamente)..
Ciò vorrà dire che continuerò ad allenarmi da solo seguendo le schede del sito.. è una richiesta così grande trovare un trainer mezzo decente?
In ogni caso venerdì vi posto l'allenamento che chiude la settimana, ma ormai penso di aver capito che non va bene.

Io per curiosità mi farei dare le schede ahha