Ciao a tutti ragazzi...mi chiamo dario e vi scrivo per chiedervi un consiglio enorme su come potermi allenare in casa, visto che a causa di studio e lavoro non ho molto tempo...
Vi anticipo che a causa di una pubalgia è da febbraio che sono fermo e sono un paio di settimane che ho riniziato a fare qualche flessione in vista delle scalate estive...
Premetto che dispongo sia di un tapis roulant che di alcuni manubri...
Peso 83,7 Kg e sono alto 178...
Vi scrivo di seguito i miei obiettivi che vorrei raggiungere con esercizi da fare senza con i mezzi in me in possesso ( tapis roulant, manubri ):
- definire la muscolatura, soprattutto spalle, dorso e petto...non voglio ne mettere massa, ne ingrossare ma solo definire bene il muscolo
- cambiare la mia forma al petto...non so perchè ma ho il petto molto sporgente e nonostante sotto ci sia muscolo non si riesce mai a definire e sembra un petto da donna
Vi chiedo inoltre di darmi anche anche un consiglio integrato con l'allenamento per quanto riguarda la parte aerobica
Grazie mille a tutti per l'aiuto!!!
Vi anticipo che a causa di una pubalgia è da febbraio che sono fermo e sono un paio di settimane che ho riniziato a fare qualche flessione in vista delle scalate estive...
Premetto che dispongo sia di un tapis roulant che di alcuni manubri...
Peso 83,7 Kg e sono alto 178...
Vi scrivo di seguito i miei obiettivi che vorrei raggiungere con esercizi da fare senza con i mezzi in me in possesso ( tapis roulant, manubri ):
- definire la muscolatura, soprattutto spalle, dorso e petto...non voglio ne mettere massa, ne ingrossare ma solo definire bene il muscolo
- cambiare la mia forma al petto...non so perchè ma ho il petto molto sporgente e nonostante sotto ci sia muscolo non si riesce mai a definire e sembra un petto da donna
Vi chiedo inoltre di darmi anche anche un consiglio integrato con l'allenamento per quanto riguarda la parte aerobica
Grazie mille a tutti per l'aiuto!!!
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