Ciao a tutti,
ho smesso da qualche settimana di fare palestra, abbinata a una dieta ipercalorica per la massa.
Ho 34 anni, sono alto 1,76 e attualmente peso 74 kg, ho guadagnato circa 3-4 chili da quando ho iniziato.
Ora vorrei preservare la massa muscolare guadagnata, e eliminare il grasso nella zona dell'addome e le maniglie dell'amore.
Pertanto ho rivisto tutta la dieta e l'ho trasformata in una ipocalorica da 1800 calorie.
Il dubbio che ho riguarda l'attività fisica: per definire è meglio associare un'attività aerobica tipo la corsa, o continuare
con i pesi, o un mix delle due?
Grazie a tutti
ho smesso da qualche settimana di fare palestra, abbinata a una dieta ipercalorica per la massa.
Ho 34 anni, sono alto 1,76 e attualmente peso 74 kg, ho guadagnato circa 3-4 chili da quando ho iniziato.
Ora vorrei preservare la massa muscolare guadagnata, e eliminare il grasso nella zona dell'addome e le maniglie dell'amore.
Pertanto ho rivisto tutta la dieta e l'ho trasformata in una ipocalorica da 1800 calorie.
Il dubbio che ho riguarda l'attività fisica: per definire è meglio associare un'attività aerobica tipo la corsa, o continuare
con i pesi, o un mix delle due?
Grazie a tutti