esecuzione STACCO GT

[Deep]

Originally posted by ErikZ
No lo stacco a gambe tese per me non deve mai e poi mai appoggiare a terra a meno che uno non abbia dei dischi ad altezza tale da NON permettere l'incurvamento in avanti.

PS Lo stacco comunque io lo farei sempre a gambe flesse.

Concordo in pieno... perchè rischiare, avendo a disposizione un ottimo esercizio come lo stacco a gambe flesse?

[lukas]

E' anche un ottimo metodo per allenare la presa!

[Armando]

Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

Find a way

Armando

[ErikZ]

E' TORNATOOOOOOOOOOOOOOOOO PRENDETELOOOOOOOOOOO ......... NON DEVE USCIRE DI QUA'

[Zio]

Originally posted by Armando
Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

Find a way

Armando

nello stacco gt nn appoggio mai il bilancere, però ho sempre avuto una buona flessibilità che cmq continuo a mantenere...negli stacchi da terra o squat lift, mi sembra più sicuro adottare la doppia pausa

[lukas]

Originally posted by Armando
Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

Find a way

Armando

quindi tu dici che è meglio quello a gambe tese? A patto che ci sia flessibilità.., giusto?

[PANTERA]

Sono d'accordo con quanto scritto da Armando ma voglio dare un consiglio a tutti quelli che vogliono provare per la prima volta ad appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione: scaricate il bilanciere di almeno un 30% altrimenti rischiate come il sottoscritto che a suo tempo credeva che si poteva tranquillamente usare lo stesso peso e si ritrovò con i glutei indolenziti e doloranti al punto da trovare difficoltà a sedersi per una settimana intera.

[lukas]

Originally posted by PANTERA
Sono d'accordo con quanto scritto da Armando ma voglio dare un consiglio a tutti quelli che vogliono provare per la prima volta ad appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione: scaricate il bilanciere di almeno un 30% altrimenti rischiate come il sottoscritto che a suo tempo credeva che si poteva tranquillamente usare lo stesso peso e si ritrovò con i glutei indolenziti e doloranti al punto da trovare difficoltà a sedersi per una settimana intera.

Questo accade perchè quando si scende oltre un certo angolo lavorano quasi esclusivamente i glutei.

[lukas]

Originally posted by lukas
Questo accade perchè quando si scende oltre un certo angolo lavorano quasi esclusivamente i glutei.

naturalmente a gambe tese.

[Steel77]

Originally posted by ErikZ
No lo stacco a gambe tese per me non deve mai e poi mai appoggiare a terra a meno che uno non abbia dei dischi ad altezza tale da NON permettere l'incurvamento in avanti.

PS Lo stacco comunque io lo farei sempre a gambe flesse.

[Gigars]

Originally posted by Armando
Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

Find a way

Armando

Decisamente daccordo. Tanto più che MisterX usa dischi con raggio di 20cm, ciò dischi olimpici. Quelli grandi.

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
No lo stacco a gambe tese per me non deve mai e poi mai appoggiare a terra a meno che uno non abbia dei dischi ad altezza tale da NON permettere l'incurvamento in avanti.

PS Lo stacco comunque io lo farei sempre a gambe flesse.

basta avere delle piastre d'appoggio adatte,no?

e perchè solo a gambe flesse?
per me se si fa già squat lo stacco GT è ottimo e + indicato.

[MISTER X]

Re: Re: esecuzione STACCO GT

Originally posted by goku77
Assolutamente NO.
Ciao

why?

[Gigars]

Originally posted by MISTER X
basta avere delle piastre d'appoggio adatte,no?

e perchè solo a gambe flesse?
per me se si fa già squat lo stacco GT è ottimo e + indicato.

Giusto. E poi hai gia le piastre adatte per il G:T:! Meglio di cosi!

[Niko84]

Io ad esempio faccio lo stacco GT (non è proprio uno stacco GT completo ma neppure un mezzo stacco: vado ben oltre l’altezza delle ginocchia) all’interno del rack e devo dire che avendo i perni sono apposto. Io lo adagio ad ogni ripetizione (le prime è un vero tocca e via poi le pause si dilatano). Solitamente cerco di fare pause brevi perché se ad esempio poggiato il bilanciere decido di rilassarmi (per quel po’ volontariamente rilasso la bassa schiena) 2-5 secondi e poi riparto con la tirata (previa sistemazione della bassa schiena ecc) mi sembra di tirar su un macigno. Voi avvertite ciò?? L’ideale sarebbe restare nella posizione alta per la pausa però la presa è limitante.

Ciao

MAS