esecuzione STACCO GT

**Pyron** · 04-02-2003, 22:12:53

Originally posted by Armando
Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

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Armando

we Army io è da un pò che alleno la flessibilità (da un annetto e qualcosina, circa 5 o + minuti a fine allenamento di esercizi variati di tempo in tempo), ma purtroppo a migliorare oltre il mio misero toccare terra con le dita a gambe tese non riesco ad arrivare...

non è che hai qualche consiglio da darmi?

Grazie

**MISTER X** · 04-02-2003, 23:10:43

Originally posted by Armando
Mister X per me il bilanciere va sempre poggiato, in qualsiasi forma di stacco, al suolo.
Se uno non ha la flessibilità necessaria può usare dei rialzi ma rimanere in sospensione, tipo stacco alla rumena non fa altro che aumentare la tensione sulla schiena.
Poi c'è da dire pure che l'80% di ki si allena non cura la flessibilità!
Quanti riescono con le gambe tese a toccare con i palmi delle mani il suolo?

Fine del sermone!

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Armando

o mio DIo,non mi ero accorto del tuo post.

ARMANDO mi fa un piacere immenso riaverti quì.

e cmq dici ciò che penso io,poi curo moltissimo la flessibilità,strtetching 4 volte a sett.

**lukas** · 05-02-2003, 12:27:29

Scusate, ma se c'è molta flessibilità e quindi si arriva fino a terra facilmente tenendo la schiena rigorosamente DRITTA, conviene fare gli stacchi a gambe tese, o no?
Non ci sto capendo + un *****!!!

**Deep** · 05-02-2003, 13:02:22

In cosa consiste la "doppia pausa"?

Grazie!

**goku77** · 05-02-2003, 13:22:57

Re: Re: Re: esecuzione STACCO GT

Originally posted by MISTER X
why?

Perché portando a terra il bilanciere si perderebbe una certa tensione sul femorale ed inoltre sarebbe uno stacco Gf-GT e non puro stacco Gt.
Ciao

**MISTER X** · 05-02-2003, 13:41:08

Re: Re: Re: Re: esecuzione STACCO GT

Originally posted by goku77
Perché portando a terra il bilanciere si perderebbe una certa tensione sul femorale ed inoltre sarebbe uno stacco Gf-GT e non puro stacco Gt.
Ciao

non credo diventi uno stacco GF.
anzi,con dischi da 20kg o cmq degli appoggi-piastre sotto,rimane ottimanete uno stacci GT.

**Niko84** · 05-02-2003, 20:39:00

Io in flessibilità son migliorato tantissimo: riuscivo a malappena a toccarmi le punte, ora mi manca 1 cm perchè la parte posteriore della mano aderisca al suolo.
P.S. nessuno risponde al mio intervento posto nell'altra pagina??
cioa

MAS

**lukas** · 06-02-2003, 11:35:19

Originally posted by lukas
Scusate, ma se c'è molta flessibilità e quindi si arriva fino a terra facilmente tenendo la schiena rigorosamente DRITTA, conviene fare gli stacchi a gambe tese, o no?
Non ci sto capendo + un *****!!!

allora?

**goku77** · 06-02-2003, 11:44:54

Re: Re: Re: Re: Re: esecuzione STACCO GT

Originally posted by MISTER X
non credo diventi uno stacco GF.
anzi,con dischi da 20kg o cmq degli appoggi-piastre sotto,rimane ottimanete uno stacci GT.

Bè, si infatti dipende molto anche dalle leve biomeccaniche personali, ma comunque non piace personalmente, considerando che senza appoggio la tensione sui muscoli è ben diversa.
Anche McRobert consiglia l'esercizio di farlo continuo, volendo con appoggio al rack, ma meglio continuo.
Ciao

**PANTERA** · 06-02-2003, 11:50:45

x Niko
Appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione è più difficile di quello che sembra. La pausa rilassa il sistema nervoso e per questo non bisogna mai sottovalutare le ripetizioni e mantenere sempre alta la concentrazione.

x lukas
Se hai una buona flessibilità e riesci a mantenere sempre la schiena dritta e un'esecuzione che ti permette di mantenere per tutto il movimento il bilanciere vicino al corpo, puoi eseguire gli stacchi a gambe tese per stimolare femorali, glutei, e schiena.
Lo stacco a gambe flesse stimola invece più muscoli, in particolare i quadricipiti, e per questo ti permettono di alzare più peso. La differenza dei due tipi di stacco sta nel fatto che il primo (Gambe Tese) ha un target maggiore sui femorali.

**lukas** · 06-02-2003, 11:54:08

Originally posted by PANTERA
x Niko
Appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione è più difficile di quello che sembra. La pausa rilassa il sistema nervoso e per questo non bisogna mai sottovalutare le ripetizioni e mantenere sempre alta la concentrazione.

x lukas
Se hai una buona flessibilità e riesci a mantenere sempre la schiena dritta e un'esecuzione che ti permette di mantenere per tutto il movimento il bilanciere vicino al corpo, puoi eseguire gli stacchi a gambe tese per stimolare femorali, glutei, e schiena.
Lo stacco a gambe flesse stimola invece più muscoli, in particolare i quadricipiti, e per questo ti permettono di alzare più peso. La differenza dei due tipi di stacco sta nel fatto che il primo (Gambe Tese) ha un target maggiore sui femorali.

Beh, se ha uno stimolo maggiore sui femorali, faccio quello a gambe tese, è quello che voglio maggiormante da questo esercizio, per i quadricipiti è già troppo lo squat!!

**MISTER X** · 06-02-2003, 12:23:30

Re: Re: Re: Re: Re: Re: esecuzione STACCO GT

Originally posted by goku77
Bè, si infatti dipende molto anche dalle leve biomeccaniche personali, ma comunque non piace personalmente, considerando che senza appoggio la tensione sui muscoli è ben diversa.
Anche McRobert consiglia l'esercizio di farlo continuo, volendo con appoggio al rack, ma meglio continuo.
Ciao

tensione diversa in che senso?
non credi che cmq possa cedere sempre prima la presa?
rischi di non stressare al punto giusto i muscoli.

**MISTER X** · 06-02-2003, 12:25:44

Originally posted by lukas
Beh, se ha uno stimolo maggiore sui femorali, faccio quello a gambe tese, è quello che voglio maggiormante da questo esercizio, per i quadricipiti è già troppo lo squat!!

per me se già fai,come vedo,lo squat è + indicato lo stacco GT.