Avambracci ?

[ale.z]

In merito agli avambracci mi sento di darti un consiglio: se non vuoi eseguire esercizi specifici inserisci nella sessione del dorso le trazioni a presa supina con le mani unite.

Ale

[AdessosòCaxxi!]

In merito agli avambracci mi sento di darti un consiglio: se non vuoi eseguire esercizi specifici inserisci nella sessione del dorso le trazioni a presa supina con le mani unite.

Ale

Chiedo scusa,ma in che senzo mani unite... vorresti dire una sopra l'altra ?

---------- Post added at 10:35:37 ---------- Previous post was at 10:29:22 ----------

ecco 6 motivi principali per cui secondo me la scheda non va bene.
1) volumi sbagliati per la maggior parte dei muscoli
2) mancano alcuni es. fondamentali, base e multiarticolari pesanti.
3) poca enfasi sui pochi fondamentali
4) tecniche di intensità poco efficaci per un principiante
5) alcuni split sbagliati
6) tempi di recupero non appropriati

Appena ho letto la frase iniziale del tuo messaggio,mi sono detto... bè questo mi prenderà per i fondelli... insomma,sei "errori" nella scheda da me postata mi sembrano un'esagerazione... ma poi leggendo i tuoi motivi,ho dovuto ricredermi... cioè... forse alla fin fine hai ragione,quindi ti chiedo un favore: potresti evidenziare gli eventuali sgarri presenti nella scheda,in tal modo da aiutarmi ?

Grazie.

[ale.z]

Chiedo scusa,ma in che senzo mani unite... vorresti dire una sopra l'altra ?

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Molto ravvicinate, a tal punto da far quasi tocccare gli indici.

[AdessosòCaxxi!]

Molto ravvicinate, a tal punto da far quasi tocccare gli indici.

Ah,ho capito... oppure altra variante è quella di utilizzare un'asciugamano/qualsiasi panno intorno alla sbarra per trazioni,e fare le classiche trazioni o rimanere semplicemente appeso alla sbarra come un "tonno"
Comunque proverò il tuo consiglio/metodo... e ti farò sapere,però devi aspettare Domenica,il giorno della sessione del Dorso

Grazie.

[GO HARD]

https://www.youtube.com/watch?v=Xy0naXBYCdk

1.20 parte l'esercizio. provalo ti distruggerà

https://www.youtube.com/watch?v=Xy0naXBYCdk

[Kanzi]

Molto ravvicinate, a tal punto da far quasi tocccare gli indici.

Forse intendevi i mignoli... Con la presa supina gli indici si toccano a mani incrociate

[AdessosòCaxxi!]

Forse intendevi i mignoli... Con la presa supina gli indici si toccano a mani incrociate

Ahaha già,è vero... non me ne ero accorto neanche io

---------- Post added at 19:57:05 ---------- Previous post was at 19:53:18 ----------

1.20 parte l'esercizio. provalo ti distruggerà

Scusami "GO HARD",l'esercizio l'ho già provato... e sinceremente ho avuto solo "progressi" sul bicipite facendo questo esercizio,non sull'avambraccio... in sintesi,lo sentivo sul bicipite,non sull'avambraccio
Comunque grazie lo stesso.

[cammarrone]

Wrist roller, ecco

https://www.youtube.com/watch?v=-lOFG0U_rlY

[ale.z]

Forse intendevi i mignoli... Con la presa supina gli indici si toccano a mani incrociate

Esattamente..ho scritto una minchiata

[AdessosòCaxxi!]

Wrist roller, ecco

https://www.youtube.com/watch?v=-lOFG0U_rlY

Ah,si si... avevo capito quale esercizio intendevi,ma purtroppo nei negozi quei cosi non li vendono,ed io non so come crearlo

---------- Post added at 09:55:08 ---------- Previous post was at 09:53:21 ----------

In ogni modo ragazzi,mi potete dare eventuali consigli riguardo la scheda? Sia brutti che cattivi,ma almeno posso modificarla e iniziare ad eseguirla.

[cammarrone]

Ah,si si... avevo capito quale esercizio intendevi,ma purtroppo nei negozi quei cosi non li vendono,ed io non so come crearlo

---------- Post added at 09:55:08 ---------- Previous post was at 09:53:21 ----------

In ogni modo ragazzi,mi potete dare eventuali consigli riguardo la scheda? Sia brutti che cattivi,ma almeno posso modificarla e iniziare ad eseguirla.

eh si, infatti nelle palestre scarseggia
Puoi provare a usare il bilanciere attaccato al powerack per girare, però devi avere un elastico o una corda con un peso attaccato come fa sto tizio

https://www.youtube.com/watch?v=2tSVfPK6h94

[AdessosòCaxxi!]

eh si, infatti nelle palestre scarseggia
Puoi provare a usare il bilanciere attaccato al powerack per girare, però devi avere un elastico o una corda con un peso attaccato come fa sto tizio

https://www.youtube.com/watch?v=2tSVfPK6h94

Ahaha,senza offesa... ma credo sia più facile crearlo che fare tutto questo "ambaradan" .
Cercherò di costruirmelo se ci riesco,perchè da quello che ho sentito... questo esercizio te li distrugge gli avambracci.

[Manx]

Ahaha già,è vero... non me ne ero accorto neanche io

---------- Post added at 19:57:05 ---------- Previous post was at 19:53:18 ----------



Scusami "GO HARD",l'esercizio l'ho già provato... e sinceremente ho avuto solo "progressi" sul bicipite facendo questo esercizio,non sull'avambraccio... in sintesi,lo sentivo sul bicipite,non sull'avambraccio
Comunque grazie lo stesso.

l'esercizio infatti allena il bicipite...

[AdessosòCaxxi!]

Comunque ragazzi,per quando tempo dovrei tenere la scheda ? Ho sentito varie risposte in merito,difatti c'è chi afferma che qualsiasi scheda deve essere cambiata ogni 6 settimane,invece c'è chi dice che bisogna cambiarla anche ogni 6 mesi... quindi,quando la devo tenere?

[Kanzi]

Io la scheda non l'ho capita

Cioè, quando scrivi questo: 10/8/6 x 6 90"... Cosa intendi?