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Allora cambia palestra!
Se ti interessa questo argomento metti mano al portafoglio e acquisto un po' di materiale:
- nn. di ON: luglio/agosto 2002 e gennaio/febbraio 2003 (artt. di Carlo Buzzichelli);
- libro di Bompa sulla periodizzazione;
- libro di Verkhoshansky sul metodo d'urto;
- libro di Bosco sulla "Forza muscolare"
- libro di Poliquin su "I principi" quando parla della forza e
- libro di Staley.
Oppure cercati un fidanzato o amico preparatore
Un saluto,
Valerio
Se ti interessa una semplice routine sei fuori strada.
Un saluto,
Valerio
Originally posted by vabo950 Allora cambia palestra!
Se ti interessa questo argomento metti mano al portafoglio e acquisto un po' di materiale:
- nn. di ON: luglio/agosto 2002 e gennaio/febbraio 2003 (artt. di Carlo Buzzichelli);
- libro di Bompa sulla periodizzazione;
- libro di Verkhoshansky sul metodo d'urto;
- libro di Bosco sulla "Forza muscolare"
- libro di Poliquin su "I principi" quando parla della forza e
- libro di Staley.
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Un saluto,
Valerio
Se ti interessa una semplice routine sei fuori strada.
Un saluto,
Valerio
Grazie Valerio...vado subito a vedere se trovo questo materiale
Scusa Vabo, però se una persona che ha bisogno di info dovesse leggersi tutti i testi scritti sull'argomento, il Forum non avrebbe + ragione di esistere!
A parte questo potresti provare con gli esercizi "esplosivi" (sparatemi se dico una stupidata!), ad esempio la leg press o lo squat col "saltino".
Poi, credo che possa influire sulla potenza la velocità di esecuzione.
Aspettiamo qualcuno che abbia voglia di dare consigli...
Originally posted by kappa Scusa Vabo, però se una persona che ha bisogno di info dovesse leggersi tutti i testi scritti sull'argomento, il Forum non avrebbe + ragione di esistere!
A parte questo potresti provare con gli esercizi "esplosivi" (sparatemi se dico una stupidata!), ad esempio la leg press o lo squat col "saltino".
Poi, credo che possa influire sulla potenza la velocità di esecuzione.
Aspettiamo qualcuno che abbia voglia di dare consigli...
K
So che non è così semplice...
grazie comunque K...
Infatti la rubrica di Carlo Buzzichelli è eccezionale da questo punto di vista.
Jerrika ti consiglio anche Phisically Incorrect di Staley dove c'è un casino di materiale che riguarda forza e potenza.
Ciao
Jerrika se ti serve x le arti marziali o simili ti consiglio un buon sacco e tanta corda. Inoltre prova fare vuoto con manubri da 1-2 kg ..Prova anke la corda e il sacco con cavigliere e polsiere zavorrate..Vedrai la forza esplosiva come aumenta..Secondo me l'esplosione coi pesi 'veri' porta solo a farsi male..Vedo anche tanti maestri di arti marziali ke vengono in sala pesi e usano tutti pesetti e macchine col carico al minimo ed eseguono gli esercizi in maniera esplosivissima..Ma col carico minimo! Ah prova anke con degli scatti ripetuti sempre con zavorra..La forza esplosiva non è difficile da allenare..Io ad esempio faccio pesi normalmente aumentando la forza..Ma poi in gg diversi eseguo anke i miei 30 min di lavoro corda-sacco..Ti assicuro ke l'esplosività arriva anke così! Ciao!
Codice HTML:
<p style="font-size:11pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:black;">Bianko</p><p style="font-size:10pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:red;">'Sport Philosophy Must Change' - A Natural Guy</p>
Originally posted by Bianko Jerrika se ti serve x le arti marziali o simili ti consiglio un buon sacco e tanta corda. Inoltre prova fare vuoto con manubri da 1-2 kg ..Prova anke la corda e il sacco con cavigliere e polsiere zavorrate..Vedrai la forza esplosiva come aumenta..Secondo me l'esplosione coi pesi 'veri' porta solo a farsi male..Vedo anche tanti maestri di arti marziali ke vengono in sala pesi e usano tutti pesetti e macchine col carico al minimo ed eseguono gli esercizi in maniera esplosivissima..Ma col carico minimo! Ah prova anke con degli scatti ripetuti sempre con zavorra..La forza esplosiva non è difficile da allenare..Io ad esempio faccio pesi normalmente aumentando la forza..Ma poi in gg diversi eseguo anke i miei 30 min di lavoro corda-sacco..Ti assicuro ke l'esplosività arriva anke così! Ciao!
La corda la faccio sempre...
comunque ringrazio molto anche te per i preziosi consigli
azzo jerrika..Nella mia palestra è molto quotata la kick..Il maestro è stato campione mondiale mi pare..E' secco come non so ke cosa ma muove il corpo come fosse nulla..Disegna l'aria quell'uomo..Tra l'altro è umile e buono come non so cosa! Bello sport veramente!
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<p style="font-size:11pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:black;">Bianko</p><p style="font-size:10pt;font-family:comic sans ms;letter-spacing:4;color:red;">'Sport Philosophy Must Change' - A Natural Guy</p>
Originally posted by kappa Scusa Vabo, però se una persona che ha bisogno di info dovesse leggersi tutti i testi scritti sull'argomento, il Forum non avrebbe + ragione di esistere!
A parte questo potresti provare con gli esercizi "esplosivi" (sparatemi se dico una stupidata!), ad esempio la leg press o lo squat col "saltino".
Poi, credo che possa influire sulla potenza la velocità di esecuzione.
Aspettiamo qualcuno che abbia voglia di dare consigli...
K
In parte hai ragione, però devi entrare in una certa ottica per capire meglio il problema.
La domanda chiede come aumentare la potenza per uno sport.
E' una domanda aperta! Quindi l'argomento è vastissimo!
Mica si esaurisce in 2".
Esistono una moltitudine di problemi da vagliare.
Ad esempio, è vero usare i sacconi ma come combaciare queste tecniche con i pesi?
Fare pesi prima o dopo l'allenamento? O in un altro giorno?
Come programmare la pre- season?
Come variare gli allenamenti?
Come programmare la in- season e la post season?
Quali esercizi scegliere?
Come allenare la resistenza specifica?
E le strategie alimentari oltre che di integrazione?
E un minimo di conoscenze sul bilanciamento muscolare?
Ancora, potresti usare degli elastici per allenare la potenza dei calci?
Questo è uno dei tanti quesiti a cui rispondere quando si predispone un piano di allenamento!
Se mi avesse chiesto: "dovrei usare elastici attaccati alle caviglie per potenziare i calci?" avrei subito risposto.
Ma non è il caso specifico richiesto!
Inoltre, considera che se leggesse quei testi imparerebbe molto, ti pare poco?
Un saluto,
Valerio
Originally posted by vabo950 In parte hai ragione, però devi entrare in una certa ottica per capire meglio il problema.
La domanda chiede come aumentare la potenza per uno sport.
E' una domanda aperta! Quindi l'argomento è vastissimo!
Mica si esaurisce in 2".
Esistono una moltitudine di problemi da vagliare.
Ad esempio, è vero usare i sacconi ma come combaciare queste tecniche con i pesi?
Fare pesi prima o dopo l'allenamento? O in un altro giorno?
Come programmare la pre- season?
Come variare gli allenamenti?
Come programmare la in- season e la post season?
Quali esercizi scegliere?
Come allenare la resistenza specifica?
E le strategie alimentari oltre che di integrazione?
E un minimo di conoscenze sul bilanciamento muscolare?
Ancora, potresti usare degli elastici per allenare la potenza dei calci?
Questo è uno dei tanti quesiti a cui rispondere quando si predispone un piano di allenamento!
Se mi avesse chiesto: "dovrei usare elastici attaccati alle caviglie per potenziare i calci?" avrei subito risposto.
Ma non è il caso specifico richiesto!
Inoltre, considera che se leggesse quei testi imparerebbe molto, ti pare poco?
Un saluto,
Valerio
Già, la cosa più difficile è programmare gli allenamenti, dipende dal periodo e se sono vicine o no competizioni.
Comunque grazie ancora.
Originally posted by vabo950 In parte hai ragione, però devi entrare in una certa ottica per capire meglio il problema.
La domanda chiede come aumentare la potenza per uno sport.
E' una domanda aperta! Quindi l'argomento è vastissimo!
Mica si esaurisce in 2".
Se mi avesse chiesto: "dovrei usare elastici attaccati alle caviglie per potenziare i calci?" avrei subito risposto.
Ma non è il caso specifico richiesto!
Inoltre, considera che se leggesse quei testi imparerebbe molto, ti pare poco?
Un saluto,
Valerio
hai ragione, ma capita spesso che vengano chieste cose molto generiche, poi procedendo col post si restringe il campo...
già con questa risposta di adesso, hai detto molto + di prima!
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Allenamento per fare potenza e velocità
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