ciao ragazzi mi potete consigliare come suddividere l'allenamento durante la settiman

[Manx]

ora hai stuzzicato l'interesse di manx ahahah

ma l'hack squat vuoi farlo libero o alla macchina? comunque sia.. hack squat, front squat, sono delle varianti validissime di ciò che noi volgarmente chiamiamo squat anche se il vero nome è back squat.

per il resto della scheda.. io farei anche le dip per il petto.. e il rematore bil nel dorso. in questo caso dovresti modificare un po' il volume.. però sono due esercizi "importanti"

ha scritto chiaramente alla macchina...cmq in caso di ernia (tuttavia non ne sappiamo la gravità...quindi sono congetture)...sono vari gli ex potenzialmente pericolosi...non solo lo squat o lo stacco...

[Freezer91]

grazie troppo gentile comunque l'hack squat alla macchina intendo

[1Campione]

si manx l'avevo letto però poiché aveva dimenticato di specificare pensavo che avesse cambiato idea. comunque se non è una ernia grave come di tu, gli esercizi che deve fare può farli. solo la pratica sarà testimone.

[Freezer91]

Quindi va bene il piramidale all'hack squat per poi passare alla pressa?

[1Campione]

si