Perdere peso - piedi piatti (+ scheda palestra)
Salve,
Sono un ragazzo di 18 anni, e almeno ai tempi soffrivo di obesità, ora semplice sovrappeso, ma rimane comunque un tassello difficile da tirarmi via.
Inoltre, a mio malgrado, ho i piedi piatti, e ho fatica spesso a correre; poi non sono il genere di persona che prende e va a correre, mi piace farlo ma relativamente, ho uno scarso respiro e una pessima resistenza, e inoltre odio farmi vedere in giro mentre faccio certe cose, vergognandomi del mio corpo.
Sono alto 177cm circa e peso intorno agli 87 kg: Vorrei dimagrire quei 10/15 kg che mi permetterebbero di stare in pace con me stesso.
Inoltre vado in palestra, divisi la mia scheda facendo lunedì petto/tricipiti, mercoledì dorso/bicipiti, e venerdì spalle/gambe.
Mi farebbe comodo "rinnovare" la mia scheda, visto che non ne ho mai avuta una, e faccio ogni volta 4/5 esercizi per muscolo, e non vi saprei dirvi i nomi di tali esercizi o macchine perchè non li ho mai saputi, li ho sempre letti ma non me li ricordo mai.
In conclusione:
1- Mi servirebbero degli esercizi da fare per bruciare grassi senza coinvolgere la corsa. (Potrei saltare la corda, ho una casa col giardino e lo spazio non mi manca, però preferisco sempre avere più scelte, per cui mi affido ai vostri esercizi)
2- Mi servirebbe una scheda per fare massa / definizione in palestra, dividendo i muscoli in 3 giorni alla settimana.
Vi ringrazio.
Sono un ragazzo di 18 anni, e almeno ai tempi soffrivo di obesità, ora semplice sovrappeso, ma rimane comunque un tassello difficile da tirarmi via.
Inoltre, a mio malgrado, ho i piedi piatti, e ho fatica spesso a correre; poi non sono il genere di persona che prende e va a correre, mi piace farlo ma relativamente, ho uno scarso respiro e una pessima resistenza, e inoltre odio farmi vedere in giro mentre faccio certe cose, vergognandomi del mio corpo.
Sono alto 177cm circa e peso intorno agli 87 kg: Vorrei dimagrire quei 10/15 kg che mi permetterebbero di stare in pace con me stesso.
Inoltre vado in palestra, divisi la mia scheda facendo lunedì petto/tricipiti, mercoledì dorso/bicipiti, e venerdì spalle/gambe.
Mi farebbe comodo "rinnovare" la mia scheda, visto che non ne ho mai avuta una, e faccio ogni volta 4/5 esercizi per muscolo, e non vi saprei dirvi i nomi di tali esercizi o macchine perchè non li ho mai saputi, li ho sempre letti ma non me li ricordo mai.
In conclusione:
1- Mi servirebbero degli esercizi da fare per bruciare grassi senza coinvolgere la corsa. (Potrei saltare la corda, ho una casa col giardino e lo spazio non mi manca, però preferisco sempre avere più scelte, per cui mi affido ai vostri esercizi)
2- Mi servirebbe una scheda per fare massa / definizione in palestra, dividendo i muscoli in 3 giorni alla settimana.
Vi ringrazio.
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