Scheda multifrequenza!

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  • Sam97
    Bodyweb Member
    • Jul 2013
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    • Cavaglià, Biella
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    #1

    Scheda multifrequenza!

    Ciao a tutti! Navigando su internet ho trovato questa scheda, mi è sembrata molto valida!
    Voi che ne pensate? L'obbiettivo sarebbe aumentare di forza e di massa

    A
    PANCA PIANA 5X5
    CROCI MANUBRI 3X8
    SQUAT 6X4
    AFFONDI 3X8
    LAT MACHINE 3X10
    CURL A MARTELLO 4X8


    B
    LENTO AVANTI 4X6
    ALZATE LATERALI 3X8
    STACCO DA TERRA 6X4
    PULLEY VERTICALE 3X8
    SPINTE SU INCLINATA 3X10
    FRENCH PRESS 4X8
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    ce ne sono di migliori in questo link:
    Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
    Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Sam97
      Bodyweb Member
      • Jul 2013
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      • Cavaglià, Biella
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      #3
      Sisi ho già letto, ma che te ne pare di questa qui?

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