Squat e posizione dei piedi

[MIZARD]

come gia' sappiamo,a differenza di come posizioniamo i piedi nell'esecuzione dello squat,coinvolgiamo in maniera diversa una o piu' parti del corpo...in questo caso delle gambe.

ora mi chiedevo se fosse sbagliato durante l'esecuzione cambiare il posizionamento dei piedi,in modo tale da coinvolgere tutti i muscoli il + possibile.

il discorso sarebbe diverso se fossi un professionista e...vedendo le mie lacune,lo eseguissi in una maniera sola x apparare lo squilibrio di masse muscolari...giusto?vabbe' questa e' una mia considerazione..

grazie

[MadBebe]

Durante l'esecuzione nn lo fare, a meno di piccoli aggiustamenti (ma molto piccoli).
Controlla bene l'esecuzione, e trova lo posizione giusta subito in partenza. Le ginocchia nn devono superare la linea della punta dei tuoi piedi finché le cosce nn sono parallele al terreno.
La posizione dei piedi nn deve essere né molto larga, né molto stretta, ma varia da individuo a individuo, e cmq nn importa che siano perfettamente asimmetriche (nel senso che può essere per te naturale avere un piede leggermente più avanti dell'altro). Le ginocchia nn devono fare male i giorni seguenti l'esecuzione, devono essere indolenzite o affette da normali DOMS (di nn più di 3/4 giorni).

Saluti! MadBebe

[MIZARD]

grazie Mad! ...ora vorrei sentire il parere di altri...

a dire il vero prima lo squat lo facevo alla ***** ed ero arrivato a 80-90 2x10ora non ricordo,poi mi sono accorto dei miei sbagli,sentivo dolori alla schiena mai alle ginocchia...e cosi' ho deciso di fare cosi'....innanzitutto sono sceso a 50kg...e faccio una serie da 25...squat completo,prima lo facevo male e non completo,e sono arrivato alla conclusione che esendo ancora giovane non posso arrivare subito a 100kg..poi magari fatto male,ma voglio arrivarci facendolo completo,con serie da 30 e senza infortuni dovuti alla troppa fretta....dare tempo al tempo

[MISTER X]

io la penso come MAD.

per me esiste un solo modo sicuro per ognuno di noi di fare squat e poterlo fare per anni.
altri modi sono solo deleteri.

piedi svasati di 35° po poco + alla larghezza dei fianchi o poco +.
mai superare col ginocchio la linea del piede.

[luck83]

Originally posted by MISTER X
io la penso come MAD.

per me esiste un solo modo sicuro per ognuno di noi di fare squat e poterlo fare per anni.
altri modi sono solo deleteri.

piedi svasati di 35° po poco + alla larghezza dei fianchi o poco +.
mai superare col ginocchio la linea del piede.

[relim3]

Re: Squat e posizione dei piedi

Originally posted by MIZARD
come gia' sappiamo,a differenza di come posizioniamo i piedi nell'esecuzione dello squat,coinvolgiamo in maniera diversa una o piu' parti del corpo...in questo caso delle gambe.

ora mi chiedevo se fosse sbagliato durante l'esecuzione cambiare il posizionamento dei piedi,in modo tale da coinvolgere tutti i muscoli il + possibile.

il discorso sarebbe diverso se fossi un professionista e...vedendo le mie lacune,lo eseguissi in una maniera sola x apparare lo squilibrio di masse muscolari...giusto?vabbe' questa e' una mia considerazione..

grazie

La vera differenza è data da tipi diversi si squot piu che da posizionamenti divrsi ad es se ti vuoi concentrare sulla parte finale della gamba prova l' hack squot... è devastante