Ripresa allenamento gambe dopo stiramento muscolare

[Ginlemon]

Due settimane fa ho avuto uno stiramento muscolare al bicipite femorale
Ora dopo l'adeguato periodo di stop e riposo il fisioterapista mi ha dato l'ok ( e anche consigliato di farlo ) per riprendere l attività sportiva.

Solo che non so in che modo riprendere con i pesi e vi chiedo un aiuto

dati età 25 altezza 187 peso 85

[snake44]

Ciao , io mi sono strappato (4cm) e dopo il recupero, sono ripartito con carichi bassi (allenamento gambe), ma in giro di poco ripresi il carico di sempre, roba di 1 mese quindi vai tranquillo e non avere fretta di spingere ... per corsa e arobica idem ... vedi come t senti ...