Reimpostare tutto

**fabio1977** · 06-07-2014, 22:05:22

ciao, l'alimentazione nella sezione apposita,
per la scheda non va affatto bene.
primo quante volte a settimana ti alleni? 3 ballo e 3 pesi o 3 insieme?
secondo le gambe sempre(o quasi) da sole.
se sei un neofita comincia con una scheda multi frequenza standard e poi la modifichiamo insieme casomai.

**gio94b10** · 06-07-2014, 22:17:50

Allora al momento io mi alleno e ballo 3 volte a settimana esempio domani(lunedi) prima minalleno e poi ballo.
Martedi riposo mestieri a casa etc...al massimo un po di corsetta...mercoledi allenamento poi salsa col corso giovedi raggaeton che fa anche da allenamento(minkia che fatica...) venerdi solo allenamento

**fabio1977** · 07-07-2014, 12:11:42

ok allora vai di multifrequenza con uno schema A-B-A B-A-B
ne trovi un sacco qui: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
scegline una e postala se hai dubbi che vediamo di aiutarti

**gio94b10** · 07-07-2014, 13:46:28

Inanzitutto vi ringrazzio dei cinsigli! Ma sinceramente non saprei cosa svegliere...per me é quasi arabo...poi altra cosa...il trainer in palestra mi ha fatto la scheda...ma se gli chiedo di spiegarmi esercizi che non mi ha assegnato lui...dite che rompe? Nel senso devo per forza seguire la sua scheda?

**gio94b10** · 08-07-2014, 00:46:57

Bhe ma non credo che le lezioni di bachata...influenzino molto il muscolo...ce fosse hiphop...va bhe...ma il ballo caraibico..é molto blando come sforzo...poi non lo faccio per la ****(chiarisco se ce bene..senno ballo cn tutte anke i roiti) a me piace ballare....anke se sono etero...che devo dirvi..

**Kanzi** · 08-07-2014, 01:51:13

BBZone... Abbi pazienza, ma hai mai visto il fisico di un ballerino? Ok, non avrà masse così abnormi, ma magari nemmeno gli interessano e magari non tutti abbiamo gli stessi obiettivi... Non credi?

Quanto dici sull'inconciliabilità delle due attività è francamente molto semplicistico. Si possono abbinare, con criterio, seguendo una certa alimentazione e programmando adeguatamente l'allenamento in palestra. Tutto (o quasi) si può fare.

**gio94b10** · 08-07-2014, 08:19:28

Il mio "problema" adesso é scegliere una scheda differente rispetto a quella datami dal trainer della palestra...e non so sinceramente per inconpetenza mia...da dove iniziare...comunque piccolo ot...ieri allenandomibho piacevolmente scoperto che "sento meno i pesi" ho aumentato i carichi e se prima ad es. In spinte sulla panca 30° alzavo 10kg ieri sn arrovato a farne 4 con i 15 e volando avrei potuto tentare i 17,5 ma non vllevo osare per evotare di aprirmi una spalla

**gio94b10** · 08-07-2014, 12:53:48

Ok inverto i giorni di allenamento/ballo

**fabio1977** · 08-07-2014, 20:12:20

Originariamente Scritto da gio94b10 Visualizza Messaggio

Inanzitutto vi ringrazzio dei cinsigli! Ma sinceramente non saprei cosa svegliere...per me é quasi arabo...poi altra cosa...il trainer in palestra mi ha fatto la scheda...ma se gli chiedo di spiegarmi esercizi che non mi ha assegnato lui...dite che rompe? Nel senso devo per forza seguire la sua scheda?

scegli quella che ti attira di più o al limite fai la conta

per l'esecuzione degli esercizi puoi andare sul tubo oppure qui:https://www.coopersguns.com/videos/e...-encyclopedia/