Salve a tutti, mi chiamo Nicola, anni 22, Palermo. Questo è il mio primo post, e volevo inaugurarlo con questo dubbio 
Girando nel web, sono riuscito a raccattare questa metodica di allenamento, messa in pratica da un tipo ben messo fisicamente per massa e definizione.
E' così strutturata:
1. Panca piana (impugnature larghezza spalle) - Curl bilanciere (in piedi)
2. French press - Curl martello (in piedi).
3. Spinte ai cavi - Curl bilanciere (panca scott)
4. Dips - Curl manubri alternato (in piedi)
Nel video che presenta l'esercizio, il tizio esegue la prima superserie per tre volte consecutive, tipo modalità circuito, dopo recupera e inizia quelle successive con la stessa metodica.
Il recupero lo effettua dopo aver concluso il ciclo n. 1. per poi passare al 2..
Voi che ne dite? Consigli e tempi di recupero? Numero di serie e ripetizioni?
Sicuro delle vostre risposte ringrazio in anticipo.
Girando nel web, sono riuscito a raccattare questa metodica di allenamento, messa in pratica da un tipo ben messo fisicamente per massa e definizione.
E' così strutturata:
1. Panca piana (impugnature larghezza spalle) - Curl bilanciere (in piedi)
2. French press - Curl martello (in piedi).
3. Spinte ai cavi - Curl bilanciere (panca scott)
4. Dips - Curl manubri alternato (in piedi)
Nel video che presenta l'esercizio, il tizio esegue la prima superserie per tre volte consecutive, tipo modalità circuito, dopo recupera e inizia quelle successive con la stessa metodica.
Il recupero lo effettua dopo aver concluso il ciclo n. 1. per poi passare al 2..
Voi che ne dite? Consigli e tempi di recupero? Numero di serie e ripetizioni?
Sicuro delle vostre risposte ringrazio in anticipo.
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