Velocità esecuzione esercizi

[Antaeus]

Escludendo gli allenamenti per la forza esplosiva, quanto deve durare un'intera rep di un esercizio?
Mi spiego
Io solitamente eseguo tutti gli esercizi lentamente sia in fase negativa che positiva, e rimango per circa 2-3 secondi nel punto di massima contrazione...
faccio bene o dovrei eseguirli più velocemente?

[ston]

non c'è un meglio....puoi variare il t.u.t. in ogni sua componente.....