Trapezi insieme alle Spalle????

[Altair80]

Ciao,

vi posto una scheda tipo che ho iniziato a fare da aprile, variando un pò gli esercizi:

A)Martedì
Panca piana bilanciere 4x6
Dip 3x6
Distensioni Manubri Panca Inclinata
Tricipiti Pulley Down 3x10

B)Giovedì
Stacco 4x5
Trazioni alla sbarra 3x6
Rematore T 3x6
Bicipiti con bilancere 3x6
Scrollate con Manubri 3x12
Addominali

C) Sabato
Squat 4x6
Stacco da terra a gambe tese 3x8
Leg Extension 3x10
Leg Curl Inpiedi 3x10
Polpacci 3x10

D)Domenica
Lento Avanti da inpiedi 4x6
Alzate laterali 3x8
Alzate 90° 3x8
Addominali

Vorrei spostare le scrollate per trapezi nella seduta di spalle anzichè di dorso. In fondo dopo le alzate a 90° non dovrebbero essere proprio fuoriluogo.

La considerate una blasfemia o lo posso fare???

[Kanzi]

No, va bene visto che gli dedichi una sessione apposita.
Con le spalle mettici anche i tricipiti.

Per il petto e per le gambe (soprattutto) fai pochino... Gambe che sposterei a domenica.

[Altair80]

Quindi dici che se faccio spalle e trapezi sabato, i trapezi hanno già recuperato da giovedi???

Le gambe mi ero scordato di scrivere i glutei, ho corretto. Per il resto io a casa non ho la pressa o l'hag squat, quindi mi trovo un pò in difficolta a variare la seduta di gambe. Forse potrei aggiungere degli affondi.

[Kanzi]

Ma quanto pensi di stressare i trapezi con quello che fai il giovedì? Io direi poco.

In generale la scheda mi pare che pecchi in volume. Forse l'unico giorno che si salva è proprio il giovedì... Per il resto vedo poca roba.

[Altair80]

Ok, grazie.