aiuto scheda

[guerra88]

lunedi:spinte piane manubri 3seriex6 con 40 kg
,parallele 3x6 cintura con 40 kg
,croci piane 3x6 32 kg!
martedi:squat 3x6 100kg
,pressa 45gradi 3x6 210 kg
,sbarra torace3x6 cintura cn 20kg
,croci cavi 25 kg 2x12!
mercoledi:lento bilancere 3x6 con 60kg
,rematore bilancere 90 kg 3x6
,pulley 2x12 50 kg!
giovedi:stacco 3x6 130kg
,sbarra inversa 3x6 cintura con ketbel da 24kg
,bicipiti con sbarra ai cavi 50 kg x parte 2x12
,hammer curl cavo 2x12 80 kg
,tricipiti cavo 15 kg 2x12
tricipiti corda 2x12 30 kg

Consigli su come modificare?la sto facendo da 2 settimane....le gambe fan fatica a crescere...sono 162cm x 62kg al 8%di grasso e vorrei aumentare....

[Alessandro33]

Non mi piace...hai presente il post con le tabelle in multi?

[guerra88]

No...spiegami perfavore!cosa nn ti piace?

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

volume in primis e scelta degli ex

[guerra88]

Vista...quindi quale dovrei fare di scheda tra tutte quelle?

[Alessandro33]

visto che hai scritto che le gambe fanno fatica a crescere opta per la multi upper-lower

[guerra88]

Ma x il reslto la scheda va bene?

[Alessandro33]

te l'ho scritto su che non mi garba...

[guerra88]

scheda full body che ne pensate?



Ce qlk cosa da modificare?

[1Campione]

Ce qlk cosa da modificare?

tutto.

[guerra88]

Tipo?cosa ce che non va?

[1Campione]

praticamente fai tutti gli esercizi in 6x4/6 scelta e ordine degli esercizi da rivedere.. sembra una multi fatta male, se vuoi allenarti in multi ti conviene prendere uno degli esempi dal 3d consigliati e poi postarla qua.

[guerra88]

L'ho appena iniziata da una settimana...secondo te ha senso far multi?o meglio fare le solite schede ogni giorno in musculo?

[1Campione]

Dipende quello che ti piace, è una scelta puramente personale, la multi non è migliore della mono e tanto meno viceversa.

[guerra88]

Avrei pensato di far questa scheda modificandola e farla in 4 gg!