cedimento concentrico

[Euro79]

mi spiego:
negli esercizi base (panca piana, lento manubri, squat) il mio allenamento è il seguente cioè 3x8 mantenedo lo stesso peso in tutte e 3 le serie: nella prima serie arrivo all'ottava a cedimento(che non riesco a farne +), nella seconda serie arrivo alla 6 ripetizione a cedimento(che non riesco a farne +) e nella terza serie arrivo a fare 4 ripetizioni (che non riesco a farne +)!!!!!!!!!!!!!! QUESTO TIPO DI CEDIMENTO SI CHIAMA CONCENTRICO??????? SE NO, COME SI CHIAMA E COME DOVREI IMPOSTARE IL MIO ALLENAMENTO(x gli esercizi base) IN MODO DA FARE IL CONCENTRICO?

[goku77]

Bè, certo che è così.
Normalmente una ripetizione è composta da due movimenti, concentrico ed eccentrico.
Per la panca il concentrico è quando spingi verso l'alto.
Ora il cedimento concentrico è quando non riesci più ad indirizzare il bilanciere verso l'alto.
Ciao

[vabo950]

Originally posted by goku77
Bè, certo che è così.
Normalmente una ripetizione è composta da due movimenti, concentrico ed eccentrico.
Per la panca il concentrico è quando spingi verso l'alto.
Ora il cedimento concentrico è quando non riesci più ad indirizzare il bilanciere verso l'alto.
Ciao

Per meglio chiarire le idee.
Esiste pure il cedimento isometrico, ovvero non si riesce più a trattenere fermo un peso.
Il cedimento eccentrico si ha quando non si riesce più a scendere il carico in un certo tempo prefissato (ad esempio mi prefisso di scendere il bilanciere nella panca in 6" ma dopo una certa rp arrivo a 5").
La forza isometrica è maggiore della forza eccentrica che è maggiore della forza concentrica.
Nei sollevatori di classe olimmpica la forza concentrica è molto vicina a quella eccentrica invece nei BBers classici la forza eccentrica è decisamente superiore a quella concentrica.
Ovviamente in termini di potenza e forza reattivo- balistica non c'è paragone.
Un saluto,
Valerio

[vabo950]

Originally posted by vabo950
Per meglio chiarire le idee.
Esiste pure il cedimento isometrico, ovvero non si riesce più a trattenere fermo un peso.
Il cedimento eccentrico si ha quando non si riesce più a scendere il carico in un certo tempo prefissato (ad esempio mi prefisso di scendere il bilanciere nella panca in 6" ma dopo una certa rp arrivo a 5").
La forza isometrica è maggiore della forza eccentrica che è maggiore della forza concentrica.
Nei sollevatori di classe olimmpica la forza concentrica è molto vicina a quella eccentrica invece nei BBers classici la forza eccentrica è decisamente superiore a quella concentrica.
Ovviamente in termini di potenza e forza reattivo- balistica non c'è paragone.
Un saluto,
Valerio

Su correzione di Carlo Buzzichelli ecco la graduatoria esatta:
forza eccentrica > forza isometrica > forza concentrica.

Un saluto,
Valerio